早上起床别急刷牙，先做6件事情，轻松控制糖尿病

糖尿病被誉为慢性癌症的一种疾病，几乎是没有办法逆转的。但是可以通过一些方式来控制和调节，当然也是一个长期的过程。一日之计在于晨，早上起床做什么，也会影响到糖尿病的发展。

早上不能做3件事情：一、起床太快容易出现头晕、心悸、体位性低血压，应该慢慢来；二、空腹锻炼会引起血糖波动，不利于血糖控制；三、起床后洗澡易发生低血糖和心脑血管意外。

知道了早上不能做的事情，那糖尿病患者早上应该怎么做才有利于血糖的控制？

一、先伸懒腰

起床先不急着洗脸刷牙，深呼吸然后伸懒腰，让身体的关键得到充分的舒展和活动，顺便四肢也顺东一下，把身体叫醒。

二、刷牙洗脸

刷牙的时候用温水，跟体温接近，这样不容易感染牙周；洗脸建议用冷水，让脸部的血液循环更快，增强机体御寒能力，预防感冒，避免引起血糖波动。

三、测血糖

刷牙洗脸之后，不急着吃早餐，先习惯性测一下空腹的血糖。每天监测血糖能及时发现血糖的异常，改变控制血糖的方式。

四、吃早餐

糖尿病患者的早餐应该选择营养丰富的多样化早餐，单一的早餐才容易引起血糖升高。建议早餐吃膳食纤维高、优质蛋白质、含维生素和矿物质的食物。比如：牛奶+鸡蛋、苹果、燕麦等。

五、喝一杯

起床之后可以喝一杯温开水，补充身体流失的水分，让血液粘稠得到改善。另外，除了喝水，在饭后也可以喝一些稳定血糖的、辅助治疗糖尿病的养生品。

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六、照镜子

每天早上应该坚持照镜子、微笑的习惯，心理告诉自己我很健康。研究证明，积极的心理暗示会带来积极的影响，而每天消极的态度不利于血糖的控制。

最后提醒，糖尿病患者的生活和饮食都应该有规律性，每天早上坚持做这6件事情，对于糖尿病的控制具有极好的帮助，可以避免糖尿病加重和并发症。