养生专家采访多位长寿老人，发现以下6个共同点

长寿，是每个人的愿望——谁不想多看看这世界的繁华呢？有个笑话说：我成不了伟大科学家，成不了著名的文学家，但是可以争取成为长寿的老人家。

那么，怎么样才能长寿呢？我们发现，一般长寿老人都喜欢吃下面这些食物：

1、多吃豆腐

豆腐含有丰富的异黄酮和蛋白质。豆腐具有降低血铅浓度、保肝、益气、补虚的作用。老人都喜爱吃豆腐，因为豆腐还对预防骨质疏松与通血管大有帮助。

2、多吃地瓜

地瓜含有大量的糖、蛋白质、各种维生素与矿物质、胡萝卜素和维生素C以及抑制癌细胞生长的抗癌物质、大量食物性纤维，所以能预防便秘、肠癌；同时能减少热量的摄取，是减肥的最佳食品之一。

3、一日一粒蛋

蛋类含有人体所需90%的营养元素。许多百岁老人都有每日吃一粒鸡蛋的习惯。只要坚持，每日早上一粒鸡蛋，晚上一杯牛奶，中间一个大苹果，身体健康也可以吃出来。

4、喝牛奶

牛奶是最古老的天然饮料之一，被誉为“白色血液”，对人体的重要性可想而知。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一。牛奶中某些成份能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。

5、爱吃稀饭

经济学家马寅初与夫人都习惯喝粥，他们都是百岁老人。可以将40克燕麦加人200克温开水，冲上三分钟就可以了。

6、多吃玉米

国内外营养学家给予玉米很高的评价,认为：玉米中所含谷胱甘肽其有杭癌作用,它 可与人体内多种致癌物质结合, 能使这些物质失去致癌性 ; 玉米中所含纤维素是一种不能为人体吸收的碳水化合物 , 可降低人的肠道内致癌物质的浓度 , 并减 少分泌毒素的腐质在肠道内的积累 ,从而减少结肠癌和直肠癌的发病率。

有一首歌说：我真的还想再活五百年。多吃上面的这些食物，五百年有点难，至少长寿五年八年的，不是问题。还等什么，去吃吧~