酒桌上有这5个好习惯,肝胃少受好多罪!年底聚餐必看

文 / 鸿逸谈健康
2021-12-23 00:31

到了年底,各种饭局也多了起来。

而在饭局上,大多时候都会有酒的身影。

众所周知,饮酒伤身,建议大家是能不喝酒就不喝。

但是,有时候也会遇到不能不喝的情况,或想和朋友们小酌几杯。

这时候,可以养成一些好的喝酒习惯,减轻对身体的伤害!

养成这5个喝酒好习惯

肝胃少受好多罪!

1.服用护胃药物

常用的护胃药,有胃黏膜保护剂和抑酸剂。

前者的作用,大抵就像给胃黏膜加一层“保护膜”,降低酒精对胃黏膜的刺激;而后者顾名思义,可以提高胃部的pH值,有助于减少酒后反酸的发生。

常见护胃药推荐:

硫糖铝片、铝碳酸镁片:属于胃黏膜保护剂;

雷尼替丁、奥美拉唑:属于抑酸剂。

2.喝几口牛奶,吃几块肉,尝尝糕点、米饭

喝酒前吃些富含蛋白质、脂肪、淀粉的食物,好处很多:

一方面,可在胃里形成保护膜;另一方面,在人体内,食物和酒混在一起,能推迟酒精进入血液的时间,延缓醉酒。

3.多喝果蔬汁、白开水、汤水

这对稀释酒精、加速排尿有一定作用,有利于酒精代谢产物的排出。

但饮用碳酸饮料、浓茶、咖啡,要慎重。

因为碳酸饮料含有二氧化碳,可能会增加酒精的吸收,而浓茶、咖啡含咖啡因,和酒精一样对心脏有刺激作用,且易导致人体失水。

4.聪明地选择酒的种类

首选红酒、黄酒、啤酒,而白酒、威士忌、白兰地要悠着喝。

因为红酒、黄酒、啤酒都属于发酵酒,度数较低,同样的饮酒量,其酒精含量少些,伤害也少些。

此外,要拒绝白酒、红酒、啤酒混着喝。

混着喝,酒中成分会发生复杂的化学反应,可能会加速酒精的吸收或对人体不利。

5.小口慢饮,别信“感情深,一口闷”

一口闷的喝法,酒精对消化道的刺激最大。慢慢饮酒,可以给身体留出充足的时间代谢酒精,减缓醉酒的发生。

小提醒:这3类人千万别喝酒——

幼儿、青少年;

备孕男女、孕妇和哺乳期妇女;

血尿酸过高的人、甘油三酯血症、胰腺炎、肝脏疾病患者。

接下来说说,喝酒后如何减轻对身体的伤害——

醉酒后,这样做可减轻症状!

1.药物调养

醉酒后,大多数人会出现头晕、疲乏、恶心、呕吐等症状。

还有些人是吃什么吐什么,喝下去的水、牛奶在几小时后又冲上来。

胃仿佛已经失去了消化能力,无法正常工作。

因为大量饮酒,尤其是催吐后胃部黏膜受到损伤,胃下部的出口幽门出现水肿、痉挛,导致食物无法正常排空,时间长了胃发生逆蠕动,出现呕吐。

这时候,可以服用一些解除痉挛的药物及促进胃排空的药,如胃复安、吗丁啉等。

此外,酒精和反流的胆汁对胃黏膜造成的伤害较大,醉酒后需继续服用一到两天的胃黏膜保护剂,如硫糖铝等。

2.饮食调养

醉酒后的几天应吃些易消化的食物,如粥、牛奶、新鲜葡萄、西瓜汁、蜂蜜、柚子、芹菜汁、酸奶等。

此外,一些中草药,如菱角粉、葛根等有助于解酒毒,可与粥同煮,以帮助身体恢复。还可以用西洋参适量泡水饮用,消除疲劳、头晕等症状。

当然,以上都是不得已而为之的办法,虽然在一定程度上可以缓解醉酒之苦,但酒精对身体的损害却已经存在且不可逆转了。

因此,再次奉劝各位,为了自己的健康着想,能不喝就不喝。

本文配图均来源于壹图网。