“秋收冬藏”，我们“藏”的都是什么？
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“养生”是中国文化非常重要的一部分。
一提养生大家会想到“春生，夏长，秋收，冬藏”。在一年四季的轮回中，我们通过天地的变化，调整自己的内在状态，从而身心两个方面守护自己。
养生，其实养的是每个人的“生命力”！
“阴气毕下，万物乃成”。
——《遵生八笺》
古人把冬天视为真正成熟的季节。只有经历过寒冬的生命，才懂得在逆境中不沉沦，不躁动，珍惜每一份能量而静待时机。
疫情蔓延的这两年，也可以看做是人类社会的寒冬，低迷的经济、受限的出行、不利于发展的大环境。
而经历过疫情的洗礼，相信每个人、每个企业会更加成熟起来！
01
冬藏是一种本能
一年四季中，冬天是最不适合生命生存的季节。每个能扛过寒冬的生命，都有自己的一套方法。
大部分生命都想办法把自己“生机”藏起来，保护好自己，这是生命的一种本能！
杨树、柳树、槐树落下满树的叶子，它们将生机“藏在根部”。
熊、松鼠、蛇、青蛙等动物开始冬眠，在漫长的冬季，它们通过睡眠“藏住能量”。
而人类，会将自己“藏”在厚厚的衣服中，躲在温暖的屋子里躲避严寒，守护生机。
当我们出门在外，遇到寒风吹来会不自觉地缩一下脖子。其实这就是身体在保护自己。
冬藏是一种生命的本能。我们要向动植物们学习，减少暴露在外的皮肤，增加睡眠时间。保证在寒冷的地方，不要丧失体温。
当今社会过多的信息、娱乐和刺激，让人们内心乱了，再加上越来越舒适的住宿环境，更让人无法察觉到天地的变化。
于是颠倒的作息成了习惯；混乱的饮食成了日常。当我们丧失了本能，无法借助天地的力量，生命的活力自然会降低！
冬天，没有什么比睡一个好觉更重要了。睡眠是冬日的第一大补！
建议冬天每天晚上9-10点泡泡脚，睡前静坐10分钟，在11点前躺在床上，安然入睡。
02
天地有“冬藏”
人身有“五藏”
了解中医的朋友应该会知道，我们常说的“五脏六腑”，其实应该是“五藏六腑”。
“肝，心，脾，肺，肾”是五个重要的人体器官，它们被肌肉骨骼包裹起来，藏在人体的躯干中。
冬天寒冷的时候，人身体的气血会优先保护体内的五藏，此时气血不足的人容易手脚冰凉。
《黄帝内经》中提到“冬不藏精，春必病温”。当冬天没有将人体的生命力藏好，有过度耗散的情况。那么春天的时候，免疫力下降，就容易感染“温病”。
温病可以理解为传染性疾病，例如流行性感冒。
冬天要藏好自己，《黄帝内经》强调冬天要“无扰乎阳”，直白的说，就是不要过度调用内在生机。
比如夏天的时候喜欢打球、爬山等剧烈运动，那很好，正是生机勃发之时。冬天的时候，还是算了，换成快走、慢跑、五禽戏、八段锦等和缓运动，让身体微微发热就好。
冬天要避寒就温，护藏阳气，尤其要注意头部、颈部、足、肩膀、腹部这5个部位的保暖。
尤其是头部，冬日天冷时出门尽量带帽，尤其是老人。屋外冷，屋内热，一冷一热，就容易引发心脑血管疾病。
另外，一定要护好口鼻。口鼻是和肺部直接连通的。
冬季天气寒冷，口鼻直接与外界接触，如果不注意保暖，很容易为外来寒气所侵犯，出现感冒、咳嗽、咽痛、鼻塞等呼吸系统的问题，一不留神就会感染到肺部，成为严重的呼吸道疾病。
不知道大家有没有注意到，因为疫情大家在公共场合会尽量佩戴口罩，过去两年的感冒都少了很多？
其实在冬季和流感高发期，佩戴口罩是个很好的卫生习惯。将我们的口鼻“藏”起来。既能防寒，又能守护我们的口鼻不会被感染。
03
藏身更要藏心
冬天不仅仅要藏身，还要藏心，身体静下来，内心也要沉浸下来，从向外的观察变成向内的自省。
中国人往往把一年的总结放在冬天。这是非常有智慧的。忙碌一年，冬天的活动开始变少，此时适合做总结。
一年的工作与生活，无论利弊得失，我们都可以做出总结。
看看过去的一年中，我们做了什么，经历了什么，得到了什么，又失去了什么？
内省不是自责，不是批判，是一种对内的观察，在审视一年得失的过程中，更好的认识自己。
一件事情发生了，无论结果如何，我们都可以从中获得进步的机会。
比如，这件事情的优先级我排对了吗？这件事情是有必要的吗？这件事情符合我们的初心吗？我对这件事情投入的精力够吗？是不是还有其他方式可以提升质量和提高效率？
正是在这样的思辨中，我们舍掉了不必要的事情，提高了效率，寻回了初心，坚定了方向。所有的这一切，都是在帮助我们节省精力，专注精神，去突破去改变人生中要面对的各种事情。
这正是一个人生命力的体现。
当冬日到来，万物寂静，我们需要在自己的内在下功夫。当春暖花开之时，将冬日的总结化作春天的生长！
04
冬藏进补要适宜
俗话说，冬天进补，春天打虎。
不过冬天不是每个人都需要补，中医讲究“有虚则补”。如果您身体健康，精力旺盛，那正常吃饭就好。
如果还有高血压、糖尿病、高血压、高血脂等等症状，我们可能需要的是清淡饮食，此时更不宜补。
盲目进补等于给身体投毒，补益身体要适度适量，不能太多，太快。
另外也要搞清楚自己需要补什么？究竟是气不足还是血不足？我们要对自己身体有个大概的认知，才能补明白。
如果常感到疲劳神倦、不愿多说话、面色无光泽、自汗、舌淡和脉象虚弱情况，则属于气虚症，可用黄芪、山药、椰子肉等补气的食材滋养。
如果发觉四肢冰冷、脸色发白、疲劳神倦，甚至出现尿液多且清、大便稀、舌淡苔白的情况，则属于血虚，可用桂圆肉、核桃等补阳食物进行滋补。
如果没有以上的情况，建议大家还是正常饮食为好。
素食星球为大家推荐两款适合冬天的汤，食材简单，任何体质都可以喝，暖胃暖心。
— 桂圆红枣枸杞茶
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- 材料 -
INGREDIENTS
红枣 25个
枸杞 20g
桂圆 15个
红糖 根据个人口味
- 步骤 -
- COOKING -
1.
红枣、桂圆肉、枸杞洗净；
2.
锅中放入2L清水，把红枣、桂圆肉与枸杞放入煎煮；
3.
红枣煮软后，如果喜欢甜的，可按个人口味放入红糖调匀，或者不放糖，直接喝已经有桂圆的清甜，趁热饮用。
— 五行蔬菜汤
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食谱&图片：活法儿
- 材料 -
INGREDIENTS
白萝卜 200g
胡萝卜 100g
牛蒡 20g
白萝卜叶 70g
香菇 2个
- 步骤 -
- COOKING -
萝卜切大块，和所有东西放砂锅内，加1.5升的水，大火煮沸，小火慢炖1小时。
五色蔬菜：
青为萝卜叶，红为胡萝卜，黄为牛蒡，白为白萝卜，黑为香菇，分别代表木、火、土、金、水五行。
食谱&图片：活法儿
另外也给大家推荐一些冬季可多吃的食物，既不会让我们补得太过，也可以丰富营养搭配：黑米、小米、桑葚、黑芝麻、木耳、山药、核桃、板栗、枸杞、红枣、桂圆肉、百合、莲子。
冬日过半，冬至很快就要到了，这个冬天你有“藏”好自己吗？
欢迎大家留言，说一说你对冬藏的理解。
文字&编辑 | 勤行之
图片 | unsplash、活法儿