冬天坚持跑步的人，到底有多赚？

冬天还坚持跑步的人，都很强大！

撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室

前两天小编看到一位沈阳跑友分享的跑步视频，上周日他和跑团的小伙伴们一起跑步，跑完后变成这个样子，也是惊呆了。

最近沈阳的气温都在零下十多度，跑步时呼出的热气迅速在头发、眉毛、衣服上凝成冰霜，跑后已经变成了“白眉大侠”！

前一个周一位哈尔滨的跑友谢先生，在零下二十多度的清晨跑步，跑着跑着眉毛发丝被冻住秒变“圣诞老人”，因此还上了热搜。

据悉，这位跑友之前曾体重达到200斤，为了减肥，同时不耽误上班，就坚持几乎每天晨跑，有时三四点就起床跑步，已经跑了两年，如今瘦到了150斤。

为了不想再胖回去，白白浪费了两年的辛苦，即使冬天如此寒冷，还是想把好的生活习惯坚持下去，这自制力也是令人佩服呀！

还有一位乌鲁木齐的跑友更是个狠人，-19℃穿着背心晨跑。据他自己介绍，这样跑步已坚持五年了，每年从秋天开始进行背心跑步，习惯了；但不提倡普通跑友去模仿。

看到他们这么冷还坚持跑步，有些网友就评论到：“这样跑步有何意义？”“零下20°还跑步，这不是傻吗？”

其实，才不是呢！那些冬天还把跑步坚持下来的人，真的不简单。他们聪明着呢，毕竟，冬天跑步的好处，实在是太多了！

那么，冬天还坚持跑步的人，到底有多赚？

01

冬天才是减肥的黄金时期

很多女生，一到春天，就嚷嚷着要减肥，好在夏天穿漂亮的裙子。但其实，冬天才是减肥的黄金时期。

因为冬天天气寒冷，跑步的时候需要消耗额外的能量来维持体温，所以能在更短的时间内消耗更多的热量，燃脂效果更好。

想想冬天一冷，大家就想多吃；再加上冬天节日、聚餐那么多，如果不去运动，想保持体重真的很难。

所以，冬天一定要坚持跑步，这样一到春天，你的身体就会大变样。

02

冬天坚持跑步，有利于增强身体免疫力

冬天坚持跑步的人，抗寒能力会比一般人强。

因为人在寒冷环境中锻炼，能提高大脑皮层的兴奋性，并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调，增强中枢神经系统调节体温的功能，使体内产热和散热达到平衡，从而使身体适应寒冷天气。

而整天待在室内的人，出门一冻就很容易感冒。

疫情时代，你的免疫力就是你的战斗力，如果你冬天坚持跑步，能让你整个抗寒能力、身体免疫力得以增强，得感冒或传染性疾病的可能性降低。

03

冬天坚持跑步，有助于促进血液循环和新陈代谢

很多女生，一到冬天就手脚冰凉，其实是人体末端血液循环比较弱的原因，小编在跑步前也是这样，但是跑步一年后，到了冬天就不再那么怕冷，手脚也变得暖和很多。

坚持跑步锻炼，可以增强心血管系统的功能，促进血管的收缩和舒张，可以促使血管扩张变粗，加强毛细血管网密度，使血液更顺利地到达身体各个部位，保持体温的正常状态。

由于冬天温度太低，天气干燥，出汗少，身体的新陈代谢效率也会降低，而冬天坚持跑步，是可以加速新陈代谢的，增加肠胃的蠕动，改善便秘，让肠胃吸收功能变得更好，人的气色自然也就随之变好。