冬天坚持跑步的人,到底有多赚?

文 / 时尚杂说
2020-12-26 18:52

冬天还坚持跑步的人,都很强大!

撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室

前两天小编看到一位沈阳跑友分享的跑步视频,上周日他和跑团的小伙伴们一起跑步,跑完后变成这个样子,也是惊呆了。

最近沈阳的气温都在零下十多度,跑步时呼出的热气迅速在头发、眉毛、衣服上凝成冰霜,跑后已经变成了“白眉大侠”!

素材来源:@贴地飞行365天

前一个周一位哈尔滨的跑友谢先生,在零下二十多度的清晨跑步,跑着跑着眉毛发丝被冻住秒变“圣诞老人”,因此还上了热搜。

据悉,这位跑友之前曾体重达到200斤,为了减肥,同时不耽误上班,就坚持几乎每天晨跑,有时三四点就起床跑步,已经跑了两年,如今瘦到了150斤。

为了不想再胖回去,白白浪费了两年的辛苦,即使冬天如此寒冷,还是想把好的生活习惯坚持下去,这自制力也是令人佩服呀!

还有一位乌鲁木齐的跑友更是个狠人,-19℃穿着背心晨跑。据他自己介绍,这样跑步已坚持五年了,每年从秋天开始进行背心跑步,习惯了;但不提倡普通跑友去模仿。

图片来源:@胙城农民Urumqi

看到他们这么冷还坚持跑步,有些网友就评论到:“这样跑步有何意义?”“零下20°还跑步,这不是傻吗?”

其实,才不是呢!那些冬天还把跑步坚持下来的人,真的不简单。他们聪明着呢,毕竟,冬天跑步的好处,实在是太多了!

那么,冬天还坚持跑步的人,到底有多赚?

01

冬天才是减肥的黄金时期

很多女生,一到春天,就嚷嚷着要减肥,好在夏天穿漂亮的裙子。但其实,冬天才是减肥的黄金时期。

因为冬天天气寒冷,跑步的时候需要消耗额外的能量来维持体温,所以能在更短的时间内消耗更多的热量,燃脂效果更好。

想想冬天一冷,大家就想多吃;再加上冬天节日、聚餐那么多,如果不去运动,想保持体重真的很难。

所以,冬天一定要坚持跑步,这样一到春天,你的身体就会大变样。

02

冬天坚持跑步,有利于增强身体免疫力

冬天坚持跑步的人,抗寒能力会比一般人强。

因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。

而整天待在室内的人,出门一冻就很容易感冒。

疫情时代,你的免疫力就是你的战斗力,如果你冬天坚持跑步,能让你整个抗寒能力、身体免疫力得以增强,得感冒或传染性疾病的可能性降低。

03

冬天坚持跑步,有助于促进血液循环和新陈代谢

很多女生,一到冬天就手脚冰凉,其实是人体末端血液循环比较弱的原因,小编在跑步前也是这样,但是跑步一年后,到了冬天就不再那么怕冷,手脚也变得暖和很多。

坚持跑步锻炼,可以增强心血管系统的功能,促进血管的收缩和舒张,可以促使血管扩张变粗,加强毛细血管网密度,使血液更顺利地到达身体各个部位,保持体温的正常状态。

由于冬天温度太低,天气干燥,出汗少,身体的新陈代谢效率也会降低,而冬天坚持跑步,是可以加速新陈代谢的,增加肠胃的蠕动,改善便秘,让肠胃吸收功能变得更好,人的气色自然也就随之变好。