新的血压标准已出炉，不再是120/80，血压偏高的人建议对照自查

随着我们现代医疗水平的不断提高,我们人类对自身的健康重视也是每日增长剧增,国家对我们中老年人的健康也是非常重视的,每三个月都会进行一次免费体检，而体检的项目刚好是三高级病例，高血压,国家刚刚发布了新的血压数值标准，这次新的血压标准不再是120\80,可以根据你的血压数值来对照一下自己是否患有高血压，让我们一起来看一下。

在我们饮食上也要格外的注意拒绝高油高糖等热量的食物，血压处于90~140的，还要改善我们的作息和饮食习惯,检测出血压值超过160的，一定要及时就医，按照医生的话来吃药。

其实计算血压的方式有两种

第1种是身高减去100×0.9是标准体重。

第2种就是身高减去105，也是标准体重。

而女性就是身高减去100也是等于标准体重。

在一般情况下高压不能超过140，低压不能大于90，这个范围之内就算是正常的，但是也不全都是要因人而异，第1个是看年龄，第2个是看体重

新公布的血压比较少，从血压调整到了90~140都是属于正常范围，可是你的低压如果超过90超过140就不稳定了，因此在我们生活当中，一定要减少脂肪和胆固醇的摄入量。

在日常生活中要及时调整我们的饮食习惯，避免血压增高，引起不良反应,血压的反应就是头晕眼花，有时还会觉得天旋地转。

我们大家都知道如果血压升高不及时空压的话，会引发我们身体的各种疾病，那

1、调整饮食习惯

其实我们良好的饮食习惯对我们身体起到非常大的作用，我们正常的吃饭会使我们肠胃分泌的胃液处于最活跃的状态可以促进我们肠胃的蠕动，帮助食物消化和吸收的效率，也可以帮助我们的肝脏排出垃圾和毒素，减少其他器官排毒的负担。

当时我们要在饮食上保持清淡，因为本来患有高血压的人不能吃油脂过多的食物，所以我们在饮食上一定要保持饮食清淡，减少身体摄入脂肪的数量，可以减少我们体内脂肪的含量，避免我们身体因为过多的吸入脂肪而增加体重，从而导致我们三高几率的发生。

2、坚持运动

运动不仅可以提高我们的免疫力，还能帮助我们降低我们的血压，其实我们运动的过程中可以选择跑步，跑步其实是一项有氧运动，可以促进我们身体当中的新陈代谢和血液循环的速度，有利于我们毒素的排出方舟毒素在我们体内堆积。

坚持跑步还可以起到释放身体脂肪的作用，我们身体内的脂肪减少，可以降低血压升高的风险，但是如果本身就患有心脏病的或者是骨质比较疏松的患者，想要运动就一定要有一套仪式沟通，在医生的建议下做是自适合自己的运动，不要盲目的跟随别人的脚步，这有可能会让我们在画面的基础上更加重病情，一定要紧跟我们医生的建议。

3、合理的休息

现在的年轻人熬夜已经成为了家常便饭，而夜间也是各个器官排毒和自我恢复的最佳时间，如果这个时间还没有睡觉，会影响身体的排毒和各个器官的恢复。

现在随着我们社会发展越来越快，各个方面的压力也会越来越大，这也导致了很多年轻人熬夜会使我们体内的毒素排不出来，长时间积累的毒素越积累越多，会给我们身体造成很多的压力，如果想要保护自己的健康，一定要养成良好的睡眠习惯，合理的休息是维护我们生命的最佳标准。

4、好的心态

血压的高低其实和我们的心态也是有着非常大的关系的，现在很多人性子比较急，情绪很容易大幅度的波动，这对我们的身体其实有着特别大的影响，因为情绪较大会对我们身体的内分泌系统产生影响，心态不好还可能会导致过激行为，这也使我们的血压飙升。所以为了我们自己也要调整好自己的情绪，不要过度的给自己压力，也不要过度的生气。

5、正确用药

其实高血压也不是什么吃面的大便只要我们一直调理，可以使我们的血压恢复正常。但是恢复正常的过程当中，可能还需要服用药物在这大家不要过于担心药物的副作用，其实医生给患者开的药物是控制在副作用的范围内的。

虽然很多人说是药三分毒，但是在服药的过程当中，如果你正确的服药，根据医生的嘱咐按时按量，降压药其实没有多大影响，这也需要你正确的看待这件事情。