北京一女子每天早上“空腹吃苹果”，一段时间后，发生什么变化？

“一天一苹果，医生远离我”，这都是从老百姓口里传出来的。而且也是大家比较熟知的广告语，苹果受广面较广，春夏秋冬一年四季都会到苹果，而且苹果对人体也有很大的营养价值。

在日常生活中，苹果是众多水果当中最常见的，而且家家户户基本都有，苹果的价格也比较平易近人。那我们在吃苹果的时候有没其他做法呢？苹果是有其他做法的，比如熬汤，喝榨汁和做成苹果泥等。

这些在不伤害的补偿我们身体的营养成分，正是看中了这一点，所以有的女性会用苹果来代替主食减肥的情况。而每天坚持吃一个苹果，身体会发生怎样的变化呢？我们一起来看看吧。

01案例分析

家住北京三环的李女士，今年25岁整。李女士在一家公司从事人力资源的工作，而且这个工作是很多人都羡慕得，因为这个工作既轻快又干净。

可在李女士看来，这并不是令自己开心的事情。离你是最近因一件事感到苦恼而烦躁，那就是李女士身高160，体重却达到了140多斤。这是由于李女士平常没有什么事，就会拿一些零食来吃，而且吃的东西都是比较油腻的。

由于李女士也爱吃一些零食，再加上工作长期久坐的原因，这是刘女士的体重飙到140多斤。而且李女士由于工作原因也没有时间去锻炼。

要知道李女士在前几年的时候还没有这种情况。就是因为这份工作既轻快又干净，导致李女士长期久坐不愿运动。体重竟比他前几年重了30多斤，因为个子不高，体重又重，导致厘米是有很大的自卑感。

他觉得和自己一样年纪的女生，个个身材纤细苗条，而且身材较好，自己却这么胖。这天李女士正和朋友吐槽着自己的身材，朋友说她有一个好办法可以改善身材。

李女士得知早上空腹吃苹果可以帮助改善身材，李女士瞬间心动了，他想既不用运动也不用节食，只需要每天早上吃苹果就能改变身材，于是李女士就开始了吃苹果计划，他坚持了一段时间后发现自己的身材果然得到了改善。

02每天空腹吃苹果，改善了哪些问题？

1、有效改善身材

苹果中含的脂肪量是很少的，而且很容易产生饱腹感。因此李女士在每天空腹吃苹果后，都会感觉自己有种饱腹感，至此不会再进食其他食物，长期联网就可以得到改善身材的作用。

2、有效提高免疫力

苹果里面有一种抗生物质和足够的水分，可以在被人体吸收后，可以有效地被人体所吸收，达到一定的营养物质供给。而且苹果里含有大量的维生素和各种抗生素。从而是可以提高自身免疫力的。可以抵抗外界的细菌病毒。

3、有效改善便秘

苹果中含有大量的膳食纤维和维生素，我们在进食苹果后，苹果中的营养物质会被人体所吸收。所以它可以有效的促进肠胃蠕动消化能力，可以达到通肠排便的效果，要是有便秘的患者可以得到很好的改善。

4、改善皮肤情况

苹果里有大量的维生素和矿物质元素。对人体有很好的帮助，所以在长期坚持吃苹果的条件下。你会发现肌肤有了良好的改善，但这也不是一日就能得到改善的，还是需要长期坚持。

5、改善精神状态

其实大部分人都有睡懒觉的情况，早上起床时都有起床气，不愿起床，心想能多躺几分钟就多躺几分钟，这个时候如果空腹吃一个苹果的话，估计能帮助缓解疲劳，还能提精神头。

03吃苹果时，也要注意这几个问题

1、不能吃苹果核

这是因为苹果核当中含有氢氰酸，这个物质一旦被人体吸收或人体会出现头晕头昏呕吐的现象。甚至还会影响睡眠质量，尤其对失眠患者很不利，当然也是因人而异，有的体质好的吃苹果核也没事。

2、肠胃功能不好的人不要空腹吃苹果

肠胃功能不好的人不能空腹吃苹果，这是因为苹果相对来说还是较硬的，肠胃不好的人在空腹吃苹果的情况下，会造成胃烧心，胃绞痛等现象发生。患有肠胃功能的人空腹吃苹果，还会导致肠胃不适，更容易引发肠胃疾病等。

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