提醒中年男性：这里越长，寿命越短！你知道吗？

随着年龄的增长，身体的衰老也不期而至，身体机能的下降以及处在中年时期的工作及家庭压力，让很多男性在40岁这一关卡出现健康问题。今天我们就来说一说男性的健康问题！

人到中年警惕肚子，腰带越长，寿命越短！

由于生活压力大、饮食不规律、应酬多等原因，肥胖困扰着越来越多的人。尤其是中年男性，40岁以后，大多男性的身材都会发生改变，而“啤酒肚”也就成了众多男性的特征，然而这并不是一件好事。肚子越大，腰带越长的人，更容易患上高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病！

医学统计表明，肥胖者患冠心病几率比正常人多5倍，患高血压的几率比正常人多8倍，患糖尿病的几率比正常人多7倍，而肥胖患者的寿命也大大短于体重正常的人。

男人如何保持身材

1、注意饮食规律

有一句俗话“不要等到饿了才吃饭，不要等到渴了才喝水”，无论是就餐也好，饮水也好，都讲求一个规律，如果经常吃饭不规律，食量必然会时大时小，造成胃肠道负担过重，导致胃出现胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。

此外，不熬夜、少吃肉，多吃蔬菜水果、少吸烟喝酒、每餐八分饱，都是控制体重的关键！

2、食用油要吃好

据《中国居民膳食宝塔》中记载，成年人每天食用油摄入量不超过25g。

控制油脂摄入，合理搭配食用油，能预防血管疾病及其它慢性代谢性疾病。

最好是各种油换着吃，每人每天吃齐三种脂肪酸，不能偏好任何一种油类。

比如将油酸类油脂丰富的橄榄油、亚油酸类油脂丰富的大豆油、亚麻酸类油脂丰富的苏麻油按2:2:1的比例搭配，约25克-30克。

其中，苏麻油含有的亚麻酸可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。

3、多喝水

为了身体健康，一定要多喝水！喝水可以代谢掉我们身体里面的很多毒素，会经过尿液排出体外，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，总之多喝水也是为了减少肝脏的损伤。

在喝水的时候，放点茶叶更妙！其中，如蒲公英苦丁茶，最适合中年男性喝，可以降火消炎、降压降脂、预防血液粘稠，还有减肥效果。

蒲公英，是一种药食两用的食物，具有清热解毒，去火消炎的常用药。蒲公英最大的作用是保肝，它的利尿效果非常强大，也有利于肾！

而荷叶中可以降低血清中的总胆固醇和甘油三酯。荷叶的水煎剂还可以降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态，起到降血脂和改善血粘稠的效果。

小叶苦丁可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，对因为心脑血管疾病而造成的其他症状也有较好的防治作用；还可以清热散风，降低血压，对治疗高血压患者有很大的好处

4、注意锻炼

缺少适量的运动，会是身体慢慢“生锈”，灵活度下降。

运动能提高身体新陈代谢，促进血液循环，运动后身体出汗，排除毒素，会感觉身体很轻松。

经常运动的人，身体素质较不运动的人要好很多，且更显体型好，肌肉紧致。