爱起夜，睡不好？这几个睡眠忌讳你占了几个？

还记得今天早上醒来的时候

你是什么姿势吗？

平躺着？侧卧着？还是趴着？

这么睡醒，

一身轻松还是睡了“白睡”？

就是在告诉我们，

猫狗在睡眠时，

都喜欢侧卧蜷身，固护胸腹，

这样的睡眠姿势是最好的。

每个动作拆开看，其中有什么奥秘？

一、肋着席

就是说，睡觉时，肋骨一侧着床，这就告诉我们睡觉不要仰卧。仰卧用古人的叫法，是“寝尸”。

孔子在《论语》中也提出“寝不尸”。

仰卧时人的脊柱和四肢处于紧张状态，舌容易后坠，不利于呼吸，特别是肥胖者仰卧会让气道受到压迫，引起呼吸暂停。

二、右侧卧，“右肋着席”

古人一直主张右侧卧。《老老恒言》就说：“如食后必欲卧，宜右侧以舒脾气”。

右侧卧，一方面不会让心脏承受压力，另一方面，因为胃肠开口都在右侧，可以帮助胃肠的通降。

同时肝脏位于右侧，故而右侧卧有利于对肝脏的供血。

这样一来，右侧卧就可以促进食物消化，增进睡眠时对血液的净化、解毒。

三、 以手掩脐和下焦

遵循这样的睡法，可以减少疾病，固护五脏精气，有利于阴阳平衡的气血的顺达。

另外，睡觉不俯卧。

俯卧可以增进人胸腹之“阴气”，令人产生诸如胸闷、头晕以及腹部压迫之感，对于食物的消化特别不好。

右侧卧 ，最完美

前面说过，右侧卧可给予人体心脏正常运转工作以充足的空间，不会干扰人体全身的新陈代谢和血液循环。

右侧卧有利于消除来自大脑、脊柱及神经系统的废弃物，防止阿尔茨海默病及其他可能出现的退行性疾病，同时不会压迫胃部，利于食物消化。

特别适合心脏病、心脑血管疾病患者，胃溃疡、慢性胃炎以及胃动力不足等胃病患者。

左侧卧，压心脏

长期左侧卧会压迫心脏，影响血液循环，容易让人不断变换体位，从而导致深睡眠时间减少，睡眠质量下降。

近一半的左侧卧者容易做噩梦，发生概率远高于右侧卧位者。

但孕妇左侧卧时不会影响血液循环，对于胎儿的健康和发育影响也相对较小，因此也适合于中晚期孕妇。

俯卧位，诱慢病

有可能会诱发慢性腰部颈椎病的疾患，尤其是小孩，长期俯卧，还会造成面部骨骼的发育异常，严重的形成畸形。

俯卧位对脊柱与腰部几乎没有任何压迫，可以有效地预防打鼾，避免出现噩梦，适合于打呼噜患者，但不建议其他人群使用。

仰面朝天，会伤肺

保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势为下行。

熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响。

枕臂而眠，阻气血

睡眠中，气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。

睡姿正确，睡得更香、更健康！