各种维生素的作用？缺乏可引起的问题？不良反应？一文全了解

维生素作为人体必须的微量元素，是人体必须的营养素，过多和缺乏都会引起各种问题。这个大家族有很多成员，各司其职而发挥各自的作用，市场上琳琅满目的品种让人应接不暇。维生素从大的方面分类分:脂溶性维生素和水溶性维生素。

维生素A

维生素a又叫做维生素甲、视黄醇;作用:维持上皮细胞如皮肤、角膜的正常功能和结构的完整；参与视紫红质的合成，增加视网膜的感光性；参与体内许多氧化过程，特别是不饱和脂肪酸的氧化；用途 :用于皮肤粗糙，干燥，角膜软化症，眼部干燥症，夜盲症等。不良反应 : 大量服用会引起中毒；慢性肾功能衰竭慎用；大剂量维生素a和抗凝药(华法林)同服,可致凝血因子降低；口服避孕药与维生素A同服，可提高血浆维生素A的浓度；用量 : 预防每日成人可用4000-5000u；小儿400-500u;(1u=0.3vg)

维生素D

维生素d包括d2(骨化醇)与d3(胆骨化醇),作用: 促进钙和磷的吸收，提高血钙、磷浓度，维持血钙、磷的平衡，促进钙在骨中沉积;用途 : 用于佝偻病、婴儿手足搐搦症、骨软化症、老年性骨质疏松症;不良反应 : 大剂量会引起高钙血症、软组织异位钙化、食欲减退、呕吐、腹泻、多尿等;忌和镁制剂、噻嗪类利尿剂合用;久置空气中遇光或热后易被分解破坏，遮光密闭保存;用量 : 成人每次10000u;儿童400-800u;(1mg=40000u)

维生素e

维生素e又叫醋酸生育酚;属于抗氧化剂。作用 : 能保护红细胞免于溶血,保护神经与肌肉组织的不饱和脂肪酸,免受自由基损伤; 促进新陈代谢,增强体质,促进周围组织,减缓组织衰退; 用途 : 用于脂肪吸收不良，胆管阻塞性疾病;能促进生殖力，促进性激素分泌，增加精子活力和数量;女性雄激素浓度增高，提高生育能力，预防流产;不良反应 : 长期大剂量使用会引起头晕、头痛、恶心、腹泻、疲劳、视觉模糊;避孕药可加速体内维生素e的代谢，导致维生素e缺乏；与维生素a同服，可促进维生素a的吸收和利用；用量 : 成人每次0.01-0.1g;

维生素B1

维生素b1,又叫维生素乙1、盐酸硫胺；作用 : 参与体内糖代谢过程，同时还能抑制胆碱酯酶的活性，减少乙酰胆碱的水解，维持神经、心脏及消化系统的正常功能；用途 : 用于脚气病的防治及神经炎、心肌炎、营养和消化不良的辅助治疗；不良反应 : 偶有头痛、倦怠烦躁、食欲减退、浮肿和心率失常；忌和碳酸氢钠、水杨酸钠、巴比妥类、枸橼酸钠等碱性药物合用；与阿司匹林合用间隔2-3小时；服药不可饮酒；用量 : 成人没吃10-30mg；

维生素B2

维生素b2又叫作维生素乙2、核黄素；作用 : 参与体内糖、蛋白质及脂肪的代谢,维持正常视觉功能；用途 : 用于角膜炎、结膜炎、口角炎、舌炎、脂溢性皮炎、阴囊炎及营养不良、视觉障碍等；不良反应 : 尿液呈黄绿色；大剂量可引起类似甲状腺功能亢进症状；宜进餐时或进餐后立即服用；可导致链霉素、红霉素等抗菌活性下降；与甲状腺素、促胃肠动力药甲氧氯普胺合用，会减少维生素b2的吸收；避光保存；用量 : 成人每天2-3mg;儿童每天1-2mg;

维生素B6

维生素b6又叫做维生素乙6、吡多辛;作用 : 参与多种代谢，促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，亦影响脂肪代谢;用途 : 用于大量或长期应用异烟肼、青霉胺等药物引起中枢兴奋症状和周围神经炎;孕妇、放、化疗引起的呕吐;低色素小细胞贫血、白细胞减少症;不良反应 : 肾功能正常时，无不良反应;长期大剂量使用可引起维生素b6 依赖综合征;

维生素C

维生素c又叫维生素丙、抗坏血酸;作用 : 参与体内氧化还原和糖代谢过程，增加毛细血管致密性，减少通透性和脆性，刺激造血功能，加速血液凝固;参与叶酸合成，促进铁吸收;增加机体对感染的抵抗力和解毒，抑制致癌物质;用途 : 用于坏血病防治及各种急慢性传染病、紫癜、高铁血红蛋白症、肝胆疾病等各种变应性疾病;不良反应 : 大剂量口服会有恶心、呕吐、消化不良、肠蠕动亢进、腹泻及高尿酸血症反应;过多应用咀嚼片会损害牙釉质;痛风、尿酸盐性肾结石、高草酸盐尿症、糖尿病、铁粒幼细胞性贫血、及孕妇慎用;长期使用应加用维生素b1和b12,以防引起b1和b12缺乏;片剂色泽变黄不可使用;用量 : 成人每次0.1-0.3g 每日三次；儿童每日50mg;(力度伸泡腾片每片含Vc1g,成人每日一片，儿童减半)

维生素种类较多，此文整理多为常用的维生素，整理不易，关注，点赞，评论三连击，谢谢大家！