每天4个小动作，远离颈椎病，换一身轻松！

大家现在天天

上班忙于工作

下班做低头族

颈椎长期过度负重

有个形象的比喻

人站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上；

办公室伏案工作，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，一骑就是几小时；

如果低头盯着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小胖墩。

颈椎长期过度负重，生理曲度就会改变，让颈部的肌肉更加紧张，甚至让颈椎不稳和滑移，接着椎体和间盘发生各种退变，压迫神经，那时候你的颈椎就真的“老”了！

01

颈椎病常见症状有哪些？

颈椎病常见的症状就是脖子和肩胛区酸痛、头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。

如果严重起来，还会手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难，让你的生活质量严重下降。

现在颈椎病正在年轻化，不少小朋友都已经开始出现颈椎病的症状了呢！正所谓15岁的年龄，50岁的颈椎。

所以，每个人要从平日行动起来，保护好自己的颈椎！

02

如何保护颈椎？

现在大家都是“996”

工作起来都很忘我

但也别忘了锻炼锻炼

小编有几个小妙招

可让您忙里偷闲

运动起来

1. 屈伸动作

轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。

2. 耸肩、缩脖、活动肩胛

3. 头手对抗

双手交叉，置于脑后

头往后，手往前

头手对抗，坚持20秒

4. 小燕飞

晚上回家，可以“小燕飞”

这套动作对腰椎和颈椎都有好处

睡觉前练习起来

第二天精神百倍！

这些动作学会了吗?

大家快跟小编一起

锻炼起来

绝不向生活“低头”！