为什么冬季这些人最怕冷？如何摆脱怕冷体质？

人在健康状态下，饥饿时会比饱腹时怕冷，运动前会比运动后怕冷，大多数女性比男性怕冷，老年人比年轻人怕冷。其实呀，能量来自于食物的动力效应、基础代谢和活动，而基础代谢率与肌肉含量、年龄等有关。

怕冷的原因是什么？

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退患者的机体代谢会减慢，出现怕冷症状。患者还会伴有疲劳、瞌睡、体重增加、食欲低下、月经不调、皮肤粗糙等症状。

快速减肥

脂肪是很好的防散热组织，快速减肥会出现怕冷症状。此外，厌食症患者也可能出现体重下降、怕冷的问题。

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贫血

贫血会出现乏力、怕冷、头昏、心慌气短、食欲减退等症状。贫血的种类很多，若有上述症状，要及时到医院进行血常规检查。

血管病变

如下肢动脉硬化狭窄，下肢血液循环会明显减少，导致肢体慢性缺血，出现患侧肢体乏力、腿脚怕冷、发麻抽筋等症状。

外周神经病变

糖尿病慢性并发症中的外周神经病变，几乎可累及全身任何神经，其临床症状就有手指、脚趾及下肢的发冷、麻木、疼痛等。

怕冷的人，怎么调养身体？

睡前泡脚

坚持泡脚是缓解手足冰凉的有效方法，有助提升身体御寒能力。晚上7到9点，用40℃左右的水，浸泡双脚20分钟左右，尽量让水漫过脚踝，泡至身体微微出汗。

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喝温水

以温开水为主要饮品，天冷时还应通过饮食祛寒，牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、辣椒等食物都有助御寒。

局部保暖

护好头部、颈部、后背、双脚、肚脐、膝关节等部位，整个人就会暖和很多。尤其是针对足部，鞋底应选择有一定厚度、最好包裹住脚踝的鞋，并垫上鞋垫。

脚容易出汗的人，可以随身备一双袜子，在出汗脚凉后及时换上。晚上睡觉还可以穿上温暖、宽松的棉袜，避免夜间双脚受凉。

如果户外活动减少，最好在下午4到6点晒晒后背，每次晒半小时左右，边晒边拍打按摩，有助借助自然界阳气温通经脉。

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经常参加户外活动，增加运动量，提高人体新陈代谢，促进身体血液循环。

怕冷的人适合吃什么食物？

牛肉

在牛肉里面含有大量的无机盐、维生素、脂肪以及蛋白质，具有强筋骨以及补益脾胃的功效，如果把牛肉和黄芪、党参做成汤的话，不仅味道鲜美，而且也能够补气血，同时也能够增强人体御寒能力。

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鸡肉

吃鸡肉时尽量把鸡皮去除，因为在鸡皮里面含有大量的脂肪，鸡肉可以为身体补气血，同时也可以调节身体，具有暖身的功效。

羊肉

在冬季很多人喜欢吃涮羊肉，里面含有大量的维生素、锌、铁等矿物质，肉质是比较细腻的，而且容易被消化以及吸收，能够提高身体的抵抗力和免疫力。