女性开始衰老,“下半身”通常会有5个表现,不妨对照自查一下
女性朋友总是怕衰老的来临,因为对于女性青春期实在太短了,过了25岁后,皮肤状态就开始下降,慢慢的脸上会长出皱纹,色斑,脸部会松弛下垂,于是不少女性开始花大精力进行面部抗衰,希望能留住青春的容颜。
可是这只是上半身衰老的表现,脸上花大力气保养了,也许看不出来衰老的迹象,可是下半身却会出卖你。
如果下半身出现了这5个表现,说明身体已经开始衰老了。
1、小肚子凸出来
女性到了更年期,由于卵巢功能衰退,雌激素大量减少,新陈代谢速度减慢,如果还像以前一样吃吃喝喝,那么就很容易造成小肚子凸出。而腹部脂肪堆积又容易诱发糖尿病,心脏病等疾病。
2、臀部下垂
当女性开始衰老后,新陈代谢速度也会下降,此时脂肪不能很快消耗,就容易堆积到臀部,加上臀部肌肉松弛萎缩,臀部就会感觉下垂外扩,越来越大,身形一旦臃肿,人也就会显老。
3、腿部肌肉松弛
当女性开始衰老时,胶原蛋白会很快流失,肌肉力量减弱,腿部肌肉不再紧致有弹性,从而会变得松垮,腿型会变难看。而且腿部力量感也会减弱,走路感觉没劲,容易摔倒,还会有骨质疏松的问题出现。
4、膝关节开始疼痛
与男性相比,女性患上关节炎的风险更高。尤其是在女性绝经后,身体更容易出现酸胀感,腿脚也会变得不灵活,膝盖软骨磨损会导致腿脚活动时发出响声。
随着钙质的流失加快,雌激素分泌的减少,骨骼和关节也会加速老化,这样爬个山,上个楼都会感到膝盖酸疼无力。
尤其是过了50岁后的女性朋友膝盖疼痛的情况会越发明显。
5、出现尿失禁现象
随着年纪的增加,肌肉慢慢开始缺乏弹性,这样身体憋尿的能力也会变差,如果有咳嗽等稍用力的情况,可能就会出现尿失禁。
所以50岁后的女性朋友不要只记得保养自己的脸,还需要加强身体锻炼,睡觉前可以做一下提肛运动,锻炼盆底肌,改善尿失禁的情况。
如何延缓衰老呢?
1、饮食要合理
日常饮食要清淡,遵循少盐,少油,少糖的饮食原则,多吃新鲜蔬菜和水果,帮助加快肠胃蠕动,排出身体内毒素,还应该多吃一些像柠檬,樱桃,柑橘等富含抗氧化剂的水果,可以有效对抗体内的自由基,起到延缓衰老的目的。
2、保证充足的睡眠
长时间熬夜,会打乱身体的生物钟规律,造成体力下降,记忆力减退,情绪不稳,还容易导致内分泌紊乱,皮肤变差,加快身体衰老的速度。
所以想要皮肤好,身体衰老慢,就要养成规律的作息习惯,保证七到八小时的睡眠时间,这样才有利身体器官修复,让衰老来得慢一些。
3、坚持运动
运动不仅有利于减肥塑身,还可以提高身体的代谢率,加强免疫力,改善体质,让你显得更年轻。