不注意这4个方面,糖尿病马上找到你

文 / 昨天的昨天
2018-01-07 12:43

生活节奏的加快,生活压力的增加,同时也伴随着生活质量的提升,现代人养成了很多不好的习惯,以下4个方面如果不能多加注意,糖尿病分分钟找上你。

  1. 我们的粮食越吃越细,现在,精米细面是我们经常选择的。可精米精面几乎不含纤维,吃进体内,很快被消化分解代谢,会让血糖急速升高。富裕会让我们过得更精细,比如选择吃一些精米细面。谷物在加工的过程中,其表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失,进而导致升糖速度大大加快。

不注意这4个方面,糖尿病马上找到你

  1. 运动少会长胖,得 2 型糖尿病的风险会升高。这就好比每个月的工资不花完,存折上的数就会增加一样。如果运动量小,一天的能量消耗不完,就会转化成脂肪和糖原存在体内,让人变胖。肥胖不仅会改变体型,还会引起「胰岛素抵抗」,增加 2 型糖尿病的风险。

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  1. 久坐不动,也有可能「诱发」糖尿病。很多人白天上班坐着打电脑,晚上回家坐着打游戏,一天到晚大部分时间都在椅子或沙发上度过。就算晚上去运动 2 小时,也无法弥补白天久坐带来的伤害,患糖尿病的风险仍然会比经常站起来动一动的人要高一些。

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  1. 中国人由“节约基因”,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、得糖尿病!所谓“节约基因”,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。现代人生活条件越来越好,吃得当然不差,可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的,就会造成营养过剩。

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(以上图片来自于网络)