要想刚出生的宝宝就有长睫毛，孕妈在孕期就要多吃这7种食物

对于准妈妈来说，最希望自己的小宝宝健康又漂亮，最好拥有一双大眼睛长睫毛。也有很多宝宝确确实实是一出生就拥有一双惹人羡慕的又黑又长又密的长睫毛，这可不仅仅跟遗传有一定关系，更跟孕期准妈妈的饮食有关。

那孕妈在孕期多吃哪些食物会让宝宝有长睫毛呢？

1、补充铁元素：铁元素可以促进毛发的生长，在孕期多吃的话，孩子出生以后睫毛会又长又好看。所以在孕期的时候，准妈妈们可以多吃一些含铁的食物，比如：胡萝卜，这个多吃的话，不仅有利于毛发的生长，而且还可以让孩子拥有一双明亮的大眼睛。

2、含碱性物质的水果和蔬菜：蔬菜类有豆角、菠菜、萝卜、莴笋、南瓜等，水果类有香蕉、苹果、柿子、草莓等。

3、含锌充足的食物。以动物性食物为主，如瘦肉、海产品、动物内脏，植物性食物仅豆类、坚果含锌较丰富，且相比动物性食物而言，生物利用率低。平时孕妈也可以吃些核桃、松子、榛子、葵花子等含锌较多的零食。

4、多吃黑芝麻：黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品；它含有的维生素E居植物性食品之首，能促进细胞分裂，对改善身体虚弱，促进毛发增长有很好的作用。

5、补充维生素E：维生素E能促进细胞分裂，促进毛发增长，孕期准妈妈多吃含有维生素E的食物有利于胎儿眼睫毛的生长。主要食物有：鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

6、多吃增血蔬菜：蔬菜含有蛋白质，对睫毛最有用的蔬菜是绿黄色的蔬菜、芋类、豆类、荷兰芹、春菊、小松菜、菠菜、韭菜、萝卜、胡萝卜、青椒 、青芦苟等。这些蔬菜具有增血的作用，能使血液循环良好，将养份充分运到头部，能给予睫毛弹力，并含有多量色素，是乌黑睫毛之源泉。

7、多吃鱼类：鱼类含有丰富的DHA，它可以促进视网膜光感细胞的发育和成熟。另外，鱼类还含有丰富的维生素A，不仅有亮眼明目的效果，还能促进睫毛的增长。建议准妈妈吃鱼的时候，最好吃鲜鱼，不建议吃鱼罐头。

孕妈们在孕期要多注意饮食的搭配和营养的均衡，为了宝宝的颜值尽量做到不挑食，多吃一些多宝宝和自己都有利的食物。当然，那些对胎儿生长不利的食物，是坚决不能多吃的，比如烧烤、生的食物或是冷饮这些都要远离。

希望每一个妈妈都能美丽健康，生下的小宝宝都聪明可爱。