高血压就怕缺钾，吃什么能补钾？给你列出名单，早知早好

如今，高血压逐渐成为一种非常常见的疾病，并且患病的人群也逐渐年轻化。因此，不论是中老年人还是青年人都应该对这种疾病有所认识和了解，并且学会如何预防。一旦患上高血压也需要明白自己可以通过何种办法来缓解和抑制高血压。

高血压患者一般会通过吃降压药来缓解血压，并且在日常饮食和生活习惯、心态健康中也需要有所注意。另外，很多人都不知道，其实高血压是非常容易缺钾的，一旦缺钾患者的身体就会出现问题。因此今天我们就来介绍一些补钾的食物和缓解高血压的方法。

（高血压患者会出现缺钾的现象）

一、 补充钾的重要性

首先，我们应该了解钾元素对我们身体健康的重要性，并进一步了解为什么高血压会容易出现钾元素缺失的现象，以及缺少钾元素会给身体带来哪些危害，高血压患者应该如何合理补充钾元素等。只有经过这样全面的了解我们才能活得健康的身体。

众所周知，我们的身体为了能够维持健康是需要很多种营养元素的，钾元素就是一种非常重要的元素，它对我们的身体各方面都有很好的帮助。首先，钾元素会影响我们的心跳呼吸还有神经系统等重要的生理功能，因此我们的身体离不开钾。

另外，钾元素还会帮我们维持细胞内液的渗透压，能够很好地帮助我们维持身体的酸碱平衡。不管如此，钾元素还会参与我们身体糖、蛋白质以及能量的代谢。当人体开始代谢糖、蛋白质或者能量的时候钾会全程参与，如果缺少钾元素，人体代谢就会出现毛病。

另一方面，钾对于高血压患者更是非常重要的一种元素。首先，高血压患者一般身体中会存在大量的钠离子，钠离子过高就会影响血压升高，因此促进钠离子的排泄是非常重要的。钾元素可以帮助高血压患者促进钠离子排泄，可以很好地控制血压。

（降压药会让高血压患者流失钾元素）

另一方面，因为高血压患者会长期服用降压药等药物来缓解和抑制血压，这样会有一些副作用。第一个比较明显的影响就是长期服用降压药会让患者流失大量的钾元素。为了让患者的身体营养均衡，不出现低钾的现象影响健康，高血压患者需要重点补充钾元素。

二、 高血压缺钾会怎样

相对于没有高血压的人，患有高血压的患者如果出现缺钾的现象对自己的身体有更加大的危害。首先就会出现食欲减退、恶心、腹胀甚至便秘的情况。出现这种状况的高血压患者一定要及时检查自己是否面临缺钾的情况。

另外，高血压患者如果缺钾，还会出现全身疲乏无力、头晕目眩、甚至心跳不规律等现象，这时需要患者及时就医。如果是一些缺钾比较严重的高血压患者还会出现肌无力、四肢软瘫、呼吸麻痹等现象，甚至有的情况比较严重的会严重危害到生命健康。

对于高血压患者来说，一旦患上高血压就不会立刻痊愈，需要通过长时间的耐心治疗才可以。高血压患者需要长期服用降压药也是一个普遍的现象，但是服用降压药会导致身体的钾流失过多，因此，高血压患者应着重补充自己的钾元素营养，了解吃什么可以补钾。

三、 吃什么能够补充钾

首先，有一种比较常见并且经济实惠的食物含有丰富的钾元素，这种食物就是土豆。土豆的做法很多、价格便宜并且吃起来口感也不错。土豆除了含有丰富的矿物质和微量元素，它含有的钾元素也是比其他蔬菜更加丰富的，因此高血压患者可以适当地食用土豆。

第二种食物也是非常常见的，它就是香蕉。香蕉是一种非常不错的水果，不光可以让人心情愉悦，还可以帮助人们迅速补充能量。尤其是对于一些高血压患者来说也非常不错，香蕉中含有丰富的钾离子是帮助患者稳定血压的好帮手。

另外，红薯也是非常适合高血压患者食用的。众所周知，红薯可以帮助人们润肠通便，更好地帮助消化系统工作，除此之外，一些高血压患者也可以通过多吃红薯来补充钾元素。红薯这种既经济又美味的食物籽瓤是高血压患者不可拒绝的。

第四种食物是南瓜，南瓜是一种营养价值很高的食物，对我们的脾胃健康也有很大的好处。而且南瓜还可以做成很多种菜肴，制作方法也比较简单。更重要的是，南瓜不光有着甜美的口感还是一种富含钾元素的食物，高血压患者可以适当地食用这种食物补充营养。

第五种食物是橘子，橘子口感酸甜可以帮助人提升食欲，还可以补充水分和各种重要维生素。尤其是橘子中含有大量的钾元素，如果患者比较喜欢吃水果就可以通过吃橘子来补充一天所需的钾元素。不光可以调节高血压还可以增加身体的抵抗力。

水果中，除了橘子香蕉可以帮助我们补充钾元素，草莓、西瓜、葡萄、柚子等水果也富含钾元素。因此，高血压患者可以根据自己的口感喜好和生活现状选择合适的水果。不光可以选多种水果做成水果沙拉，还可以用榨汁机将这些水果做成可口的果汁，美味又营养。

还有一种食物也是含钾量非常多的，这就是我们经常会食用的海带，很多人都知道海带可以帮助我们补充碘，因为它含有充足的碘，但实际上海带中含有的钾元素比碘还要多。因此，海带绝对是帮助高血压患者补充养分的完美选择。

另外，在众多种食物中，豆制品也一直都是含有丰富钾元素的食物。豆腐、豆皮、豆浆、毛豆、豌豆等各类豆制品都可以帮助高血压患者补充钾元素。一方面豆制品营养充足，一方面一些豆制品等口感甚至可以代替肉类，对高血压患者稳定血压有很好的帮助。

高血压患者还可以通过培养一个喝茶的习惯来补充钾元素，尤其是夏季，人们经常会出汗，这就会导致身体流失比较多的钾。如果高血压患者习惯喝茶就可以很好的吸收茶叶中的钾元素，很好的防止因钾流失而出现的身体不适。

还有一种备受高血压患者喜爱的食物是猪血，猪血是一种非常适合高血压患者食用的食物。猪血不光可以帮助我们解毒清肠、补血美容还可以帮助我们及时有效地补充钾元素。因此高血压患者可通过适当合理食用猪血来帮自己补充钾元素，也要合理控制食用量。

一些喜爱食用蔬菜的高血压患者除了可以选择红薯和土豆来补充钾元素，还可以通过食用菠菜、大葱、玉米、绿豆等食物来补充钾元素。而且这几种食物相对于其他食物来说还可以更加快速地让人体吸收，及时补充高血压患者流失的钾元素。

黑芝麻也是不错的食物，口感香美是很多人的最爱，不光可以和一些美味糕点一块食用还可以和一些菜肴合理搭配。对于高血压患者来说，黑芝麻也会帮助患者及时补充流失过多的钾元素，不仅如此，黑芝麻还能够帮助我们的头发变得更加乌黑亮丽，让我们的形象更加出众。

如今，还有很多人比较喜欢食用坚果，比如核桃、花生、杏仁等。坚果中含有丰富的优质蛋白质、脂肪、和钙、磷等营养物质。除此之外，坚果也含有丰富的钾元素，高血压患者可以合理使用，不光可以帮助我们的身体补充钾元素，还能让我们的身体更健康。

而且，桂圆也是一种比较有营养的食物。桂圆被很多人誉为最佳营养品，这是因为桂圆含有大量的维生素和钾元素，除此之外还能够帮助我们安神补气。尤其是一些气血虚的女性，她们患上高血压的几率也比较高，情绪也会受到变化，因此桂圆是非常适合食用的。

四、 缓解高血压的饮食

除了以上这几种食物高血压患者可以适量补充，在平常的饮食生活中，高血压患者还有很多值得注意的地方。首先，为了让人体更好地吸收钾元素，高血压患者千万不要挑食，饮食均衡才能营养均衡，这样才会保证我们身体每天都能补充合理数量的钾元素。

另外，在日常饮食中，高血压患者应该遵循一个原则，少吃一些含盐量较高的食物，少吃一些含糖量比较高的食物更要少吃一些脂肪比较高的食物。这三种类型是食物不仅会给我们的心脑血管增加压力，还会消耗患者身体里的钙质，从而使血压升高。

高血压患者还应避免食用一些比较刺激性的辛辣食物，像肥肉、动物内脏，甜品、碳酸饮料都不适合高血压患者经常食用。一些低油脂比较清淡的食物是高血压患者的最佳选择。例如一些蔬菜黑木耳、山药、胡萝卜和一些五谷类的粮食都是很好的选择。

芹菜也是公认的一种比较好的能够缓解高血压的食物，相对于其它蔬菜，芹菜含有特殊的降压物质，能够很好的帮助高血压患者扩张血管，从而达到稳定血压的效果。因此高血压患者可以经常食用芹菜，并且学会做芹菜的很多种办法，简单的配料就可以做出不错的美味。

高血压患者的饮食还应该有科学合理的安排，最好，可以选择少食多餐的办法，三餐的时间也要规律，并且合理控制热量和脂肪的分配。尤其是晚饭，晚饭一定要非常的清淡，这是因为患者夜间的新陈代谢降低，体内如果堆积过多脂肪会给血管带来很大的压力。

结语

高血压虽然是一种比较常见的疾病，并且前期还不容易察觉。但是一旦患上高血压就会对人们的身体健康带来很大的伤害，严重的还会影响到人们的生命健康。因此，我们应该对这种疾病给予足够的重视，并积极预防和调整。

缺钾对于高血压患者是比较有害的，所以，高血压患者应该对此有足够的重视。一方面观察自己身体中的钾钠含量是否平衡，一方面要能够积极主动地通过科学饮食补充钾元素，防止身体出现低钾的现象。让高血压患者能够稳定血压的同时维持身体健康。