“小雪冷空气”到货！三招护好孩子防感冒

今日小雪，还有新一轮冷空气到货！家长们要如何保护孩子安暖，不受风寒？广东省中医院主任中医师吴大嵘给出养护建议。

冬天日照时间减少，此时可多晒太阳，既能帮助孩子身体生成维生素D，促进钙的吸收，提高5-羟色胺的水平。

虽然岭南仍温暖，但小雪已是初冬季节，加上即将有冷空气，在孩子睡醒还未离开被窝时，家长可以为孩子做头部按摩，以御寒保暖，预防感冒。

具体方法：先将双手搓热，置于整个面部（包括头部），从中间往两边做按摩至面部微微发热，操作过程中要注意按摩到鼻尖和两耳廓。

小雪节气，应注意帮孩子温中散寒，也要注意不可过于进补，适当消食健脾以免生内火。由于天气相对干燥，补益肝肾、气血的同时，也要注意润燥。

吴大嵘推荐黑芝麻红枣粥作为食疗方，适当食用黑芝麻，可以补肝肾、润五脏、益气力。

【黑芝麻红枣粥】

材料：粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。

做法：将黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出、沥干水分，红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；改用小火熬煮，待米粥烂熟，调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍

图/视觉中国