3位肿瘤界院士送给大家的八条防癌建议

一、合理膳食、预防癌症

只有合理的膳食才能有效地预防癌症的发生，多吃水果和蔬菜，但不包括腌菜、泡菜，霉变食物不吃，加工食物少吃，腌制食物、烤焦食物不吃，多吃植物性食物，每天400克非淀粉类水果。

二、不吃油炸食品

防癌一定要避免吃过多的高脂、高盐、高糖的食物，炸薯条就是这类食物的代表。油炸作为一种极不健康的烹调方式，受到了多位肿瘤专家的抨击。长期吃油炸食品会诱发肠癌、胰岛癌等消化道肿瘤。

三、随时锻炼

锻炼的方式可以因人而异，有人喜欢走路，有人喜欢游泳，不管哪种方式，动总比不动强。而且锻炼并不是非得在特定时间到特定场所才能锻炼，工作间隙、休息时间都可以适当做些小运动。

四、坚持回家吃晚饭

饮食不规律，饭局上的烟、酒，以及不知不觉的过度饮食，都会使我们的肠胃处于受损状态，再加上体重超标，长期发展下去就有可能诱发癌变。

五、坚决不吸烟

吸烟与肺癌有关，同样也是鼻咽癌的主要原因。

鼻咽癌的另一诱因是感染EB病毒，该病毒可经唾液传播。小孩感染率非常高，可能与饮食习惯有关，如喂食嚼过的食物。

鼻咽癌往往有家族遗传背景，如家人患过鼻咽癌，其他成员就应该及早到医院进行血液EB病毒抗体的检查、鼻咽纤维镜等检查。

六、瘦一点患癌机会小

肥胖为多种癌症埋下隐患，特别是平时摄入较多的动物脂肪、红肉，以及喜欢吃煎炸食物的人更要控制胃口来减少患癌风险。比如肠癌、胰腺癌、肾癌、乳腺癌等都与肥胖有关。

七、每年坚持两次体检

每年全身检查两次，原因是有的肿瘤隐蔽性比较高，增加体检次数可以提高早期发现肿瘤的机会。

八、别让不良生活诱发癌症

不少肿瘤，可以说是被自己不良的生活习惯“诱发”出来的。胃溃疡、慢性萎缩性胃炎、慢性肝炎、宫颈糜烂等，如果不及时处理，在病变的基础上极易发展为癌症。