世卫组织曝光：1种“菜”，或让你的骨骼成“空洞”，劝你忌口，忍住就是赢

根据研究数据显示，全国50%~70%患有骨质疏松症的都在亚洲，并且，我国是世界上骨质疏松患者最多的国家，已经达到了8000多万人，而且目前还在持续不断地增加，很大程度地影响这人们的健康。

骨科专家表示，平常生活中不良的饮食习惯，也会促使骨骼质量减少，骨钙流失，所以想要制止骨质疏松的危害，需要从健康的饮食习惯做起。

今年63的赵大爷，他是个不折不扣的倔强老头，明明儿女都成家立业了，想着让赵大爷搬到城里享福，他却不同意，说自己有手有脚的，不需要你们来特别我照顾。

话虽这样说，其实他不想搬过去给儿女制造麻烦，觉得自己一个人在农村小院里养养花草，平常还能跟朋友下下棋，也挺好的，从2个月前开始，赵大爷就经常觉得自己腰酸背痛的，有时候晚上吃完饭出去散会步，腰就疼的受不了。

不过他也没有当回事，认为老了都会出现这些症状，只是贴了些膏药，这天意外却降临了，那天下着雨，家里没菜了，他就准备去超市里买点，路上下雨一不小心摔倒了，还好路人给他叫了救护车。

儿女都赶往了医院，医生说赵大爷这一摔倒把腰椎摔断了，还患上了骨质疏松，骨密度低至-3.1，下半身已经瘫痪了，将来的生活可能就要在轮椅上度过了，这让儿女们无法接受，在他们印象里父亲的身体一向很好，怎么会患上骨质疏松。

世卫组织曝光：1种“菜”，或让你的骨骼成“空洞”，劝你忌口，忍住就是赢

医生详细了解了赵大爷生活饮食习惯，从中找到了原因，赵大爷平时很喜欢吃一种腌菜，他觉得腌菜的口感爽脆，而且还很下饭，而这种腌菜属于高盐食物，其中会产生大量的钠元素，这种物质被人体吸收后，会阻碍肠胃的吸收功能。

导致营养和钙质无法被有效的吸收，造成机体钙磷失调，使骨骼缺失钙质，而且我们在排除钠元素的时候，会带走身体的钙质，长期下去，就导致了骨骼流失钙质过快，引发骨量丢失，骨密度下降，引发骨质疏松。

养成以下2个习惯，或可助你远离骨质疏松

一、及时补充营养元素

二、坚持运动

运动有利于帮助减缓骨质疏松的症状，刺激骨骼的坚硬度，促使骨骼钙质产生，选择适合自己的运动，避免运动幅度大给人体带来的二次伤害。

可以选择一些温和的运动，比如打太极、慢跑、游泳、瑜伽等这类运动量不太大的有氧运动，这些运动可以很好的锻炼身体的柔韧性和平衡性。

小贴士：人在上了年纪之后，对于骨质疏松这种疾病，一定要树立一个正确的科普知识观念，哪些食物可以食用，哪些需要避开，一定要有清晰的认知能力，只有这样才能更加精准地使之骨质疏松得以预防、缓解。