“每天八杯水”也要分体质，喝多了当心水中毒

常言道，水是生命之源，无论是人还是动植物，都离不开水的浇灌。在短时间内不吃饭还可以忍，但是不喝水的话确实受不了，人体内70%都是水，因此对人的影响很大，一旦发生缺水的状况，人会产生多种症状，如便秘、焦虑不安、头晕目眩、消化不良等症状。而且大家也常说多喝水对身体好，但是喝水也是要注意分寸的，因为水喝得太多会导致水中毒！

过量饮水很容易出现“水中毒”。在人体摄入大量的水分之后，身体必须借着尿液和汗液将多余的水分排出。但是，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，随着血液中的盐分的降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。

在日常的生活中，要注意培养健康的喝水方式，肾功能衰竭的患者更应注意。若出现“水中毒”的情况，一般轻症的患者在暂停给水后可以自行恢复。若出现较为严重的情况，要尽快送医治疗。

水到底该怎么喝？

一般健康人群每天的需要水分约2500ml左右。这些水有三个来源，主要包括直接饮水约占50%；食物中含的水为40%左右；体内代谢产生的水占10%。

因此，每天建议饮水量约为1.2～2升左右为宜，如果有运动，特别是夏天运动后大量出汗的，可以适当增加。对于老年人来说，夏天应尽量避免高强度的运动，若汗液丢失过多，极易引起代谢紊乱，从而产生各种的问题。

体质不同喝水的方式也不同

平和体质：阴阳基本平衡，饮水量宜适中；

阴虚体质：容易夜间盗汗，体内阴液不足，也容易生内热，故饮水量宜多，宜饮偏凉的水，以养阴清热；

阳虚体质：体内阳气不足，不能温化水液，饮水量宜少，宜饮温水，以温化水液；

气虚体质：常白天自汗，稍作运动就会更加厉害，饮水量宜适中，宜多次少饮，避免冷饮，因冷饮过多可损伤脾胃；

血瘀体质：血液黏滞，易生血瘀证，出现疼痛性疾病，也容易出现皮肤粗糙，此类人的饮水量宜大，温水较好。

痰湿体质：人体内水液的代谢异常，表现为口渴，但饮水量不宜多，少量多次饮温水较好；

湿热体质：体内湿邪不化，加之热蒸，体内常缺水，但不欲饮，宜多次少量饮水，空腹饮水较好；

气郁体质：肝气郁结，空腹饮水可使体内津液流通，有助于疏肝理气；