健康养生【痛风】喝水的5大指南

2017 年,世卫组织专家表示“每天饮用超过 4 升水可能会中毒”。实际上,水中毒并不是饮水过多造成,而是当机体所摄入水总量大大超过了排出水量,以致水分在体内储留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称之为水中毒。所以,一般而言不建议痛风患者一次性饮用过多的水。因为饮用过多的水后,身体的正常代谢能力无法顺利将其排出体内。

所以适量喝水确实能促进尿酸排泄,但不建议饮水量较少或大量饮水。

痛风患者应如何喝水

(1)饮水习惯:要养成良好的饮水习惯,坚持每日饮一定量的水,不可平时不饮、临时暴饮。但从中医学角度出发,一些体内有湿邪的患者,表现为不欲饮水、身重嗜睡、肢体水肿、舌苔腻,不宜大量饮水,应赴正规医院中医专科进行规范诊治,如服用健脾利水，化湿和中的中药等。

(2)饮水时间:不要在饭前半小时内和饱食后立即饮大量的水,这样会冲淡消化液和胃酸,影响食欲和妨碍消化功能。饮水的最佳时间是两餐之间及晚上和清晨。晚上指晚餐后 45 分钟至睡前这一段时间,清晨指起床后至早餐前 30 分钟。

(3)饮水与口渴:一般人的习惯是有口渴时才饮水,痛风患者应采取主动饮水的积极态度,不能等有口渴感觉时才饮水,因为口渴明显时体内已处于缺水状态,这时才饮水对促进尿酸排泄效果较差。

(4)饮茶:我国有许多人平时喜欢饮茶,痛风患者可以用饮茶代替饮白开水,但茶含有鞣酸,易和食物中的铁相结合,形成不溶性沉淀物,影响铁的吸收。另外,茶中的鞣酸尚可与某些蛋白质相结合,形成难以吸收的鞣酸蛋白。所以如果餐后立即饮茶,会影响营养物质的吸收和易造成缺铁性贫血等。较好的方法是餐后 1 小时开始饮茶,且以淡茶为宜。

(5)其他:以自来水煮沸烧开作为饮用水为妥。中医学倡导养生,所以脾胃虚寒的患者宜饮用温热的水以保护脾胃阳气。