腊梅园丨冬季提高免疫力的小窍门，你知道吗？

1.泡脚： 预防手脚冰凉的方法是每晚临睡前用45度左右的热水泡脚半小时，长期使用这个方法就能改善你冬季手脚冰凉的情况了。

2.晨练：晨起运动也是提高免疫力的方法，冬季可以再7点起床做做小运动，跑跑步。

3.红酒： 适量的饮用红酒能帮助你提高免疫力，还可以帮助你美容养颜，一举两得，不过不可以贪杯，高脚杯的四分之一就好。

4.呼吸新鲜空气： 晨起爬山，去山里呼吸新鲜的空气，因为你每天都处于很多尘埃的城市，很需要去山里补充新鲜的氧气。

5.维生素C： 维生素C是人体免疫力的“好朋友”，冬天每天摄入适量的维生素C能有效的防止感冒的发生，同时还能提高你的免疫机能。

6.保证充足的睡眠： 人类一天中有三分之一的时间在睡觉，所以好的睡眠质量是很重要的，睡觉的时候体内才会开始排毒，所以尽量不要熬夜，保证充足的睡眠，至少7小时左右。

7.多喝酸奶：酸奶中含有大量的活的益生菌，能帮助肠道的蠕动，而人体是需要益生菌的，所以每天摄入适量的酸奶对人体有益。

8.每天8杯水： 水是人的“生命之源”，所以水对人类是非常重要的，多喝水能帮助体内的毒素快速的排除体外，坚持每天8杯水，帮助身体更健康①

当然大家还要注意的是，再好的水也不要一直不间断的喝，过量饮水可能会造成身体不适哦。健康饮水，适量而止。人们的生命活动，离不开水。饮用新鲜无菌的水，能够帮助人们保持健康体魄，然而饮用细菌超标的水，无疑是给自己健康埋下“定时炸弹”。随着人们健康意识的提升，越来越多的人开始关注饮水健康。选择腊梅园桶装水，保证每一滴的鲜活水质，为您和家人的饮水健康上一把“安全锁”！