坚持每日跑步40分钟，会延缓衰老还是加速变老呢？早知道早受益

导语：生活当中喜欢跑步的人非常多，其实跑步对于心肺功能有很大的提升作用，还可以塑造身材，让自己活得越来越年轻.#健康有知识#

一、天天坚持40分钟的跑步，究竟是加快衰老还是延长衰老？

日常生活中的跑步给身体带来的好处比我们想象的要多很多，尤其是可以预防一些疾病，比药物的效果还要好。

如果每天可以跑步40分钟，能够提高大脑的思维能力，对于骨骼以及肌肉也有很大的好处，使人更显年轻。

每天正确跑步，可以有效推迟衰老速度，还可以改善气色，比同龄人更显年轻，如果跑步方式不对的话，会造成衰老速度加快。

二、经常跑步的好处

1、瘦身

每天坚持跑步的话，可以有效降低体脂率，达到减肥瘦身的目的，还可以降低坏胆固醇的含量，有效控制体重。

2、健脑

其实在跑步的时候也是需要技巧的，通过跑步能够锻炼大脑，有利于提升气色，还可以提高大脑功能。

3、变年轻

坚持跑步能够加快血液循环，提高细胞活力，有利于增强细胞的再生功能，还可以加快基础代谢。

根据有关部门研究，每天跑步的时间达到40分钟，可以刺激生长激素的分泌，有利于推迟大脑衰老的速度。

4、睡眠好

随着人们工作压力的增大，失眠的人也越来越多，而通过跑步可以改善睡眠。

每天坚持跑步，可以帮助身体释放大量的多巴胺，使人身心变得放松，还可以提高大脑的供氧量，有利于改善睡眠。

5、身体强壮

日复一日的坚持跑步，可以让自己的韧带变得越来越结实，能够增强身体的抵抗力，可以避免病毒的侵害，让自己的身体越来越强壮。

三、跑步却变老是什么原因？

1、跑量太大

喜欢跑步的朋友，平时的运动量非常大，消耗很多精力和体力，外在的形象看起来非常苍老，因此大家在生活中应该做到循序渐进，身体适应以后再增加跑步量。

2、强度太大

平时适量的运动，可以增强身体的抗氧化性，有利于推迟衰老速度，但是如果运动强度过高的话，会危害身体健康。

有些人可能平时没有运动的习惯，如果进行剧烈的运动，会使得细胞容易出现炎症反应，也会造成肌肉损伤，出现氧化应激反应，进而引发慢性炎症，使得细胞功能容易紊乱，造成衰老速度加快。

3、营养没跟上

其实在跑步的过程当中，身体会消耗大量的体力以及精力，如果没有补充营养的话，会造成身体无法及时修复，使得身体状况变差，衰老速度加快。

所以在平时也要注意补充营养，保证营养均衡搭配，可以适当的吃水果，粗粮或坚果，也要注意补充蛋白质。

4、不注重休息

在跑步的过程当中，如果不注意休息，尤其是经常熬夜的话，也会造成衰老速度加快，身体素质下降。

所以在跑步的时候，要保证睡眠时间充足，有利于器官的修复，还可以推迟衰老。

5、不注重防晒

紫外线会对皮肤造成严重的伤害，让自己的皮肤受到一定的损害，加快皮肤的老化，所以说大家在跑步的过程中一定要做好防晒工作。

6、减肥快

身体肥胖的朋友希望通过跑步的方式减轻自己的体重，当减肥的速度越来越快的时候，产生大量的后遗症。

如果减肥过快，皮肤会变得特别的松弛，脸色容易蜡黄，看起来特别显老。

结语：虽然跑步看起来比较简单，但是也要讲究技巧，如果每天可以正确跑步40分钟的话，可以推迟衰老速度。