吃饭2不要，晚上3不做，让你更健康

大家常说：“世间唯有美食与爱不可辜负。” 生活中确实也是如此。爱可以战胜一切，包括冬天的严寒。而美食为我们提供能量，让我们干自己想干的事情。

今天小编想与大家分享一些保持健康的方法，愿君受益！

首先是吃饭两不要：包括不吃高脂高糖食物、不暴饮暴食。

1. 不吃高脂高糖分食物

相信大家都知道，长期食用高脂高糖分食物，会使身体肥胖。简单地超重无碍，但是过度肥胖尤其是中心型肥胖更容易增加心血管、糖尿病的风险。

所以为了健康，应该更多选择新鲜的绿叶蔬菜、瘦肉、蛋奶等；肉类选择鱼、虾会更好，主食注意合理搭配，不过尽量少吃。

最好搭配一些粗粮，既可以增加饱腹感，又不会升糖。

2.三餐有节制，不要暴饮暴食

日常应养成良好的饮食习惯，按照时间吃饭，不可饥一顿饱一顿。

尤其是青年朋友们，早上想睡会懒觉，可能就放弃了早饭，和午饭一起吃，导致了午饭吃得过多，增加消化系统负担，影响肠胃健康。

因此，一定要养成健康的饮食方式。

晚上三不做：不抽烟酗酒、不熬夜以及不吃宵夜。

在睡觉之前尽量不要吸烟喝酒，以免神经过度兴奋，造成失眠。

其次也不要熬夜。尤其是身体本身比较弱的朋友，经常熬夜会使身体的抵抗力降低，器官的功能也会下降，对健康造成很大影响。

最后就是不吃宵夜了。对于南方的朋友吃宵夜可能属于家常便饭。而北方作为美食荒漠再加上夜经济不发达等原因，好像没有吃宵夜的习惯。

但是小编想提醒一下睡前我们的肠胃需要轻松的状态，如果吃太多的话消化系统很难得到休息，增加器官负担。另外大部分宵夜高糖高油高盐，一定要注意减少食用。

综上所述，希望大家在适度范围内坚持吃饭两不要，饭后三不做。减少对身体的损害，健康每一天！