“湿气”太重手脚酸痛，山药配上它煮，两次见效，治一个好一个

湿气乃万邪之首。现在天气炎热多雨，正是湿气重的时期，平时人不注意防湿，就很容易使体内湿气过重。而且湿气十分顽固，哪怕你祛湿剩下到一点点，它都会残留下来，伺机待发等待下次机会。

一、湿气重的表现

湿气重会使湿气积累在四肢上，刚开始会四肢无力，时间长了就会出现手脚酸痛、关节屈伸不利。湿气如果积累在内脏里就会出现消化不良、食欲不振、大便稀粘等症状。在平时湿气重的人昏昏欲睡，身体沉重，没有胃口，舌苔厚腻，皮肤经常会感觉到被叮咬的痒疼。

二、湿气重，脾胃虚弱是原因

脾胃是体内运化水谷的最重要器官，中医当中有“脾升胃降”的说法，意思是脾脏能够运化水谷精微物质，将吸收的精微物质向上输送到全身各处，营养脏腑形体官窍。而胃腑能够受纳饮食水谷，并且能够将消化吸收后剩下的饮食物糟粕向下传送到肠腑。一旦脾胃功能失调，脾胃不能配合完成饮食水谷的消化吸收，营养物质就会停留在体内聚积而成为内生湿邪，清阳之气不升反下陷被排除体外，就会出现便溏，甚至饮食不化，肠鸣腹泻。

三、山药健脾养胃

山药含有丰富的微量元素、维生素和矿物质。所含的钾较高，可以调节体内酸碱平衡，而且热量含量不高。经常吃山药的人，可以减肥健美，其中的蛋白质、维生素、淀粉、钙磷等人体必需的营养素，不仅仅可以美白肌肤，而且还有治疗脾虚腹泻、益肺养胃、预防糖尿病的效果。

四、薏米祛湿功效强

薏米是众多食物中最能祛湿的，薏米早在《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”的效果又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。可薏米性偏寒，寒气累积过度会对脾胃造成影响，所以平时吃薏米前可以先炒过一场。

五、食疗做法

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：用水将薏米和红豆泡4到5小时后，把薏米洗净炒熟，然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后，小火煮30分钟，放入生姜继续用小火煮40分钟左右，最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效：利水消肿、解毒排脓、清热去湿，使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效

薏米山药粥

材料：薏米50克、山药200克、糯米50克、红枣20克

做法：

薏米洗净，泡一晚上，大枣洗净泡10分钟；山药切块；糯米洗净放入电高压锅，加适量的水，1000克左右；加入切好的山药 、加入洗净的大枣，按煮粥键20 多分钟就煮好了

效果：具有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

六、自制中药祛湿茶

1.薏米茯苓姜茶

做法：茯苓15-20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。加入生姜，点火，煮开后，转小火煎煮30分钟，水差不多只有一碗时，关火，趁热喝。第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟。还可以再喝一次，继续加水，煎20分钟。

功效：茯苓不但去湿还健脾胃，再加上暖胃的姜，很适合胃不好、胃寒的人饮用。

2.陈皮茯苓茶

做法：茯苓5克，陈皮2克。茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中，在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用。

功效：健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂。

3.五花茶

做法：金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15克、鲜土茯苓、薏米50克。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状)，加入适量水，煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

功效：选用的均为清热、解暑、利湿功效之花，使其功效不言而喻，再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓，及健脾利水、清热、舒筋的薏米，使得本茶利湿效果更强。

平时经常进行适量运动也是能很好的调节体内湿气，而且健身非常健康、有益。

总结：你湿气重吗？

你爱吃山药吗？

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