糖尿病合并高血压饮食不知道该怎么吃？教你5招，血糖血压全达标

糖尿病是我们生活中常见的慢性疾病之一，而高血压则是慢性病之王。不管是患糖尿病也好，还是患高血压也好，对我们的生活影响均较大，尤其是对于饮食这方面。糖尿病要求高升糖的食物，尽量避免；而高血压则要求是低盐、低脂饮食。

既然糖尿病和高血压均是常见的慢性疾病，那么就肯定有不少的人会同时患上这两种疾病。那么对于糖尿病合并高血压的患者，饮食又应该怎么吃才好呢？今天我们就来一起来看看这个问题。

教你这5招，血糖血压全达标，具体如下：

1、不能吃的太好

随着生活水平的提高，人们追求生活的品质也越来越高，吃的也越来越精细，好东西也吃的也越来越多，摄入的多了却不能被身体代谢掉，继而存储在身体当中，形成脂肪，导致肥胖，肥胖也是患糖尿病等慢性疾病的主要诱因之一，糖尿病属于代谢性疾病，俗话说的富贵病，就是吃的太好了，所以当务之急是要减重！

2、调整饮食结构

有研究表明，肥胖者3~6个月减轻体重的5%~10%，就能治疗“三高”（高血压、高血糖、高血脂），包括胰岛素抵抗、血糖异常等慢性疾病。吃的太好，只吃哪些高油腻、高脂肪的食物，则很容易发生肥胖。健康的饮食结构，需要做到营养均衡。糖、脂肪、蛋白质，以及各种微量元素均不可缺少。

3、吃好三顿饭主食少不了

主食主要提供碳水化合物，碳水化合物会直接影响身体当中血糖的应答，其在我们身体当中，一部分供给血糖，一部分形成糖原（预备血糖），剩余的会转化成脂肪被存储起来，所以不推荐吃“5白”主食（白米饭、白馒头、白稀饭、白面包、白面条），应选择谷类薯类取代一部分的精致谷物，约占总量的三分之二，甚至可以更多，一是可以缓解血糖的升高速度，二来谷薯类中富含丰富的膳食纤维及B族维生素有效改善代谢。但也要控制总量！

4、水果也是糖

水果富含维生素、矿物质及植物化学物质，但其富含的果糖也不容小觑，会使血糖的应答产生峰值，因此推荐少量的食用低碳水化合物的水果，比如柑橘类、圣女果等。

5、调味料要引起重视

糖尿病伴随高血压病症，要严格控制盐的摄入量，中国居民膳食指南指出人均每日盐的摄入量在6克，高血压患者甚至要更低才行。