中国平均每天约一万人患癌，想要长寿，40岁后少吃2肉、勤做3事

康妈前几天打电话来说家里的一位亲戚得了食管癌，要去医院看望一下，我以前觉得癌症离自己和身边的人还是比较远的，但没想到它距离我们并不远，相信这一点不少朋友也感受到了，回家时或跟父母闲聊时就会听说某某某得癌的消息。我国癌症中心的数据显示，我国每年新发癌症病例超过了350万，算下来，我国平均每天就约有一万人查出癌症，WHO认为它已经是一种生活方式疾病了。

为什么我国的癌症发病率那么高？难道就预防不了它吗？想要健康长寿，可以怎么做？下面就和大家聊聊，看完不妨照着做。

肺癌发病率高——跟3亿多烟民有一定关系

吸烟是诱发肺癌的一个危险因素，我国每年因此失去宝贵生命的人数高达100多万，有一半的肺癌与其有关。而对于很多烟民来说，并没有及时意识到它带来的危害，存在侥幸心理，甚至身体已经出现不适了，但却一而再再而三忽视了，使得最后确诊时，病情已经处于发展中了。

食管癌发病率高——跟吃得太“烫”有一定关系

这种癌可以说是我国的“特色癌”了，“别客气，快吃啊，凉了就不少吃了，还容易伤胃”相信在生活中大家经常会听到这句话，尤其是去别人家做客时。啥都趁热吃，平时经常吃麻辣烫、火锅等烫食，食管黏膜容易受到慢性刺激，受损到一定程度时就容易增加风险了。

肠癌发病率高——跟长期高脂肪饮食有一定关系

尤其是红肉和加工红肉制品，现在物质生活大大提高了，吃肉不再是奢侈，有的时候肉比菜便宜，于是很多人就会囤肉在家里，平时吃的也比较多。但是这些肉里面含有较多的脂肪和热量，摄入过多不利于肠道健康。

除了这几种，胃癌、肝癌等在我国也是比较高发的，长期不良的生活习惯是一个很重要的诱因。当然了，它的发生也有其他一些因素，比如年龄，许多癌症在中老年人身上更为多发。1/3的癌症是可以预防的，这个因素我们无法避免，谁都会老，但有些因素是可以避免的，40岁以后，想要长寿，建议大家少吃以下2种肉，勤做3事，相信癌会离你越来越远：

少吃2肉：

中国式咸鱼

要知道，中式咸鱼是被世卫组织归入到一类致癌物中的，对人体为确定的致癌物。这种咸鱼中含有大量的盐，经常吃，它里面的亚硝酸盐会转化为一种化合物，致癌作用强。

腊肠、火腿等加工肉

这些经过腌制等方式处理过的肉，含有的化学物质较多，而且饱和脂肪含量也比较多，吃多了容易肥胖，摄入过量的盐分，都是不利于健康的。

这两种肉建议大家少吃，尤其是40岁后，消化能力会有所下降，代谢减慢，更要注意。但这并不是说就不适合吃肉了，中老年人也是有必要常吃些肉的，比如鱼、虾、去了皮的鸡肉是适合吃的，注意合理的做法即可，有利于补充蛋白质，提高抵抗力。

勤做3事：

勤晒太阳

40岁后想要长寿，预防摔倒很重要。如何预防摔倒，除了注意出行安全、补钙，其实补充维D也有必要，它可以促进钙的吸收利用，而晒太阳就是很简单的一个方法，可以促进维D的合成与吸收，同时也有助于保暖，缓解肢体发凉。

勤走路

对于中老年人来说，适度的锻炼有助于强健骨骼，延缓肌肉衰老，走路就是比较适合的一种，还有利于心脏健康。每天走个20-30分钟左右，如果身体状况允许，可以试试快步走，但不要勉强。需要提醒大家的是，晚饭后不要立即出门散步，建议过个半小时左右再进行。

勤喝水

血管好人易长寿，血液黏稠度容易随着年龄的增长而增加，养成勤喝水的习惯，可以促进代谢，促进血液循环，让身体各部位及时得到血液的供应。提醒大家不要总喝凉水或太烫的水，以温开水为宜，早起时和睡前是两个喝水的黄金时间。

总而言之，我国癌症高发，在一定程度上跟很多人长期的不良生活习惯有关，这些因素是可以避免的，想要健康地长寿，不妨记住少吃以上2种肉，勤做以上3事，在生活中保持积极乐观的心态。