想要健康又长寿,该静养还是多锻炼?听听医生究竟怎么说!

文 / 健康信息大全
2021-11-12 00:28

健康长寿的话题一直以来备受人们的关注,特别是一些中老年人,对于健康养生更加关注,谁都希望自己可以更健康更长寿,那么,对于如何才能健康长寿,大家众说纷纭,而影响长寿的因素也有很多。

1、遗传因素

长寿与否,与人的个人体质有着很大关系,这就不得不提到遗传因素,如果家庭中都是长寿体质,那么,你长寿的几率也会更高一些。

2、饮食因素

是不是健康长寿,与人的饮食结构也有着很大的关系,如果平时常吃一些高油、高盐等不健康食物,对身体健康不利,也会影响到寿命。

3、生活习惯因素

一个人的生活习惯,也是决定身体健康程度和是否能够长寿的因素之一,如果平时集经常熬夜,吸烟饮酒等多种不良习惯于一身,这样,身体更容易受到疾病困扰,寿命自然也就会受到影响。

想要健康长寿,除了具有遗传因素以外,还要长期坚持好的生活习惯才行。

想要健康又长寿,该静养还是多锻炼?听听医生究竟怎么说!

有的人说:生命在于运动,也有的人说生命在于静养,持这两种态度的人各有各的说法,也似乎都有道理。

观点一:生命在于静养

如果平时不运动,相对静养,就会让人的血液循环变慢,心态平和,细胞损伤就不会太大,乌龟不爱动,寿命就很长,不做剧烈的运动,器官就不会受到伤害,自然也就会更健康长寿。

观点二:生命在于运动

运动可以更好地促进血液循环,提高机体的免疫力,提高心肺功能,能起到强身健体的作用,运动可以让人更年轻、更健康、更长寿。

综上所述,其实我们不难分辨,其实,运动对于身体健康来说是更有益处的。

运动的好处:

运动可以刺激新细胞生成,提高细胞活力,运动不但可以让身体更健康,同时,还会让你的心情愉悦,身心更放松,因此,运动更符合健康养生的定律,但是,对于不同年龄段的人来说,运动方式的选择上要有所区别。

如果是年轻人,可以根据自身的情况,选择一些剧烈的运动,比如跑步、游泳、爬山、球类运动等等,但对于一些中老年人来说,因为身体机能的下降,运动就不宜剧烈,可以选择散步、打太极、跳广场舞等运动方式。

运动是比较不错的养生办法,它也是免费的“长寿药”,适度的运动是保持健康长寿的良方。但是,运动并不是健康长寿的唯一办法,还应该在运动的前提下,结合健康的饮食,健康的生活方式,良好的心态等方面的调整,从多方面共同维护身体健康,延缓寿命。

现代人生活节奏快,工作的压力大,很多人是比较缺乏运动的,所以,想要健康长寿,大家还是都动起来吧,选择适合自己的运动方式,运动起来吧。

祝您身体健康!