早起的第一杯水，你喝的对吗？到底该怎样喝才正确

我妈妈是一位养生爱好者，关于养生的知识了解的比我还丰富。每次在家里和父母一起住，妈妈早晨总会唠叨我刷完牙，赶紧把水喝了。她说完这句话的时候，一杯温开水就会被放在我的床头了......以前总会不耐烦，嫌妈妈唠叨。后来发现这杯水承载了满满的爱，总会乖乖地喝掉。细细品一品，还带着香甜！下次回家，一定也要提前把水帮妈妈准备好，早起一杯水，也很重要呢。

清晨一杯水，健康一整天。我们民间一直流传着这样的说法，其实早上喝一杯水，还真的是有益我们身体健康的方法呢！早上喝水的好处我们先来了解一下吧！

☆补充水分

我们在经过一整夜的休息过后，神经气爽，但我们身体的各个器官可是认认真真工作了一整夜，它们工作的过程会消耗体内大量水分，一整晚过去，我们早起喝一杯水，可以及时补充体内水分的缺失，帮助它们恢复活力。

☆清洗肠胃

经过一整个晚上的消化代谢，胃里面没有多余的食物，我们这个时候喝一杯水可以帮助我们清洗肠胃，带走肠胃中的代谢物，还可以帮助冲刷胃酸。

☆通肠润道

早晨的第一杯水还可以帮助我们增加肠胃蠕动，促进废物的排泄，避免出现便秘的难受状况，影响健康和心情。

☆滋润皮肤

早上一杯水可以帮助我们身体各个部位进行水分补充，带走废物，有利于血液循环，给皮肤带来水分，滋养皮肤，保持年轻活力。

☆清醒大脑

身体经过一整的工作，血液中也会呈缺水状态，及时补充一杯水，血液中水含量增加，降低血液的粘稠度，细胞输氧的速度也会加快，大脑也会跟着变清醒。

早上喝水对我们身体的好处有这么多，可有些朋友还是不喜欢喝水，他们可能会认为水没滋没味的，有什么好喝的，但又想要给自己的身体补充水分，所以他们就找来了替代品，像蜂蜜水、柠檬水、甚至果汁饮料等。其实早起我们是非常不建议喝这些的替代品的，它们都会在一定程度上给我们带来危害。

早晨起来，这几种水是不建议喝的：

☆蜂蜜水

有人认为，早起一杯蜂蜜水可以防止便秘，但除了帮助便秘，它却无法帮助我们达到清扫身体废物的作用，也就失去了清晨喝一杯水的意义。蜂蜜中含有大量的果糖和葡萄糖，这些糖分的摄入需要转化才能被人体吸收，而且喝蜂蜜水还容易引起血糖的升高。如果食用过多，还可能引起腹泻。

☆柠檬水

早起空腹喝柠檬水，柠檬中的酸会刺激胃部，会导致胃部不适，胃酸分泌过多，容易让我们产生反胃恶心的症状。

☆饮料

早晨喝碳酸饮料并不能帮助我们身体补充水分，还会加大我们对水分的需求，让我们的身体在缺水的情况下还要继续工作，不利于身体健康。

☆隔夜茶

隔夜的茶经过一整夜的放置，会产生很多细菌和有害物质，不仅不能很好地帮助我们补充体内的水分，还会危害我们的健康。看来“清早一壶茶，不用找医生”的说法肯定是不对的。

☆淡盐水

有一些人会认为早起喝一杯淡盐水，有益于有毒物质排出。其实，早上喝淡盐水，会让我们更加口渴。不仅如此，早晨本就是人体血压最高的时间段，这个时候喝淡盐水会让我们的血压变得更高，有害身体健康。

早起的这杯水还真不能乱喝，那我们应该怎样科学的饮用早上的第一杯水呢？

☆选择合适的温度

早起不宜喝太热或太凉的水，温度在40℃-50℃为宜，过烫的水可能会让食管黏膜受到损伤。因此一杯温开水，不管是对老年人还是年轻人都很很好的选择。

☆早晨一般喝一杯水就可以，200毫升左右，也不要过量喝水，过量喝水也会导致身体水分过多，给血压带来压力。

☆喝水速度也不宜太快，咕咚咕咚地喝水这种方式也不太健康，容易损伤脾胃。最好的方式就是慢慢地一口口喝完。

关于喝水，很多人还有钻进一些喝水误区里，以下几个误区千万要注意：

☆隔夜水不能喝

有些人认为隔夜的水或者反复烧开的水都会产生一种致癌因素----亚硝酸盐。这里给我们的朋友科普一下，我们平时喝的水里的亚硝酸盐含量最高也不得超过0.1mg/L，我们人类身体每公斤可以安全地摄入0.2毫克的亚硝酸盐。打个比方，如果你现在的体重是100公斤，那么一次性摄入20毫克亚硝酸盐对你来都是安全的。所以，水放置一两天还是可以安全使用的。如果放的天数过长，也会滋生细菌，所以朋友们在喝的时候也要注意一下。

☆运动前喝水还是运动后喝水

许多运动爱好者也经常会问，运动前补充水分合理还是运动后及时补充水分好一些呢？其实我们在运动前不需要补充太多水分，喝太多的水可能也会影响我们的运动发挥。在运动后进行补水，也不能刚运动完，就急于去喝水，这个时候急忙喝水，身体还没从运动的状态中回过神来，容易影响身体健康，严重者也会发生猝死。在运动后，休息一会儿，再喝水补充水分就来得及。运动前后喝水都要控制饮水量，科学的补充水分。

水是生命之源泉，希望我们都可以喝好清晨的第一杯水，每天都可以科学健康的补充身体水分，做一个水灵灵的人！