别瞎吃安眠药！一个土方子睡前服下，保你一觉睡到天亮

作为一个失眠患者，非常羡慕那些沾床闭眼说睡就能睡的人，曾经一度希望自己能够拥有快速入眠的能力。对于一个被失眠困扰多年的人，非常能够理解那种想睡却怎么也睡不着的无奈，不仅休息不好，第二天精神萎靡，对生活的兴趣都丧失一大半。

为了睡个好觉，我也尝试了各种方法。比如睡前一杯热牛奶，泡个热水脚，早早放下手机，听着舒缓的助眠音乐，闭上眼睛保持不动不想，但效果依然微乎其微。后来因为换了一份非常需要脑力的工作，长期的睡眠不好让我整个人都很累，工作也很受影响。后来实在忍不住便去看了中医。

中医看了看我的手指甲，告诉我说我是因为气血不足导致了长期失眠。想睡好觉，就必须补气血。而我根本不懂什么是气血不足。

按照中医的解释，人的手指甲上都有个半月形的“小月牙”，正常情况下，除了小指应都有半月形，大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体气血不足。

气血不足是失眠的“元凶”

气运行于脉中，与血关系密切，两者相互依存，营养着脏器组织，维持生命活动。如果气血不足，心神得不到滋养，人的神智难以安定下来，出现睡不着、多梦等表现。

除此之外，生活中一些常见的症状也和气血不足有关：（1）头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发；（2）眼白发黄、浑浊不清、眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重；（3）运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况；（4）女性月经量少、痛经和月经延期等。

中医补气血的食疗方，推荐桂圆百合枣仁茶，这是出自《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子，简单好做，但效果相当好。

①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克；

②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍；

③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。

嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡，冲泡3-5分钟饮用。

百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺，清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。如果能坚持每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶，快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。

长期食用有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒。坚持饮用可以治疗顽固性失眠。