别瞎吃安眠药!一个土方子睡前服下,保你一觉睡到天亮

文 / 微微健康网
2017-09-04 22:20

作为一个失眠患者,非常羡慕那些沾床闭眼说睡就能睡的人,曾经一度希望自己能够拥有快速入眠的能力。对于一个被失眠困扰多年的人,非常能够理解那种想睡却怎么也睡不着的无奈,不仅休息不好,第二天精神萎靡,对生活的兴趣都丧失一大半。

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为了睡个好觉,我也尝试了各种方法。比如睡前一杯热牛奶,泡个热水脚,早早放下手机,听着舒缓的助眠音乐,闭上眼睛保持不动不想,但效果依然微乎其微。后来因为换了一份非常需要脑力的工作,长期的睡眠不好让我整个人都很累,工作也很受影响。后来实在忍不住便去看了中医。

中医看了看我的手指甲,告诉我说我是因为气血不足导致了长期失眠。想睡好觉,就必须补气血。而我根本不懂什么是气血不足。

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按照中医的解释,人的手指甲上都有个半月形的“小月牙”,正常情况下,除了小指应都有半月形,大拇指上,半月形应占指甲面积的1/4~1/5,其它食指、中指、无名指应不超过1/5。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体气血不足。

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气血不足是失眠的“元凶”

气运行于脉中,与血关系密切,两者相互依存,营养着脏器组织,维持生命活动。如果气血不足,心神得不到滋养,人的神智难以安定下来,出现睡不着、多梦等表现。

除此之外,生活中一些常见的症状也和气血不足有关:(1)头发干枯易断、发黄开叉、脱发掉发;(2)眼白发黄、浑浊不清、眼睛干涩、眼袋大、眼皮沉重;(3)运动时会经常出现胸闷、呼吸不畅、疲惫不堪并很难恢复的状况;(4)女性月经量少、痛经和月经延期等。

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中医补气血的食疗方,推荐桂圆百合枣仁茶,这是出自《千金方》一个著名的补气养血、助睡眠的方子,简单好做,但效果相当好。

①取桂圆、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克;

②将上述茶材放入壶内先用温水冲洗一遍;

③再加入95度以上沸水闷泡8分钟后即可饮用。

嫌麻烦也可以直接买袋泡茶来泡,冲泡3-5分钟饮用。

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百合、茯苓等皆有健脾利胃、养阴润肺,清心安神之功效。酸枣仁、桂圆有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。如果能坚持每天睡前喝一杯桂圆百合枣仁茶,快的人1~2个星期就能看到手指月牙长出来了。

长期食用有助于失眠的患者入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒。坚持饮用可以治疗顽固性失眠。