男子跑步3年，确诊肝病变，医生叹息：不想肝脏衰竭，1事趁早戒

清晨的公园有很多人在慢走、跑步、打太极。突然，一个男子晕倒在地上了，一旁的人都围了上来，谈论着这个人到底是怎么了？一旁的热心人赶紧叫来了救护车，把这名男子送进了医院。

郝洋，今年34岁，现在是一家公司的高管，平时的工作比较忙，经常会熬夜加班，饮食上也不怎么规律。经常会上火、肠胃不舒服，了解到运动可以强健身体，就选择跑步锻炼，增强身体免疫力。从此之后，郝洋每天清晨都会去公园跑步锻炼。坚持了3年。一个月前，郝洋发觉自己经常精神萎靡，浑身乏力，吃饭时看到油腻的食物还会恶心、呕吐，他以为是自己的肠胃不舒服，就简单吃了点药，没有过多担心。

这天早晨，郝洋与以前一样来到公园跑步，突然感到腹痛难忍晕倒在了地上。被热心人发现，把他送往了医院。这才发生了开头的一幕。

在医院里，经过医生详细检查发现，郝洋的肝脏出现了一个3厘米的肿瘤，最终被确诊为肝癌。郝洋知道结果后感到眼前发黑，迟迟不能接受。他十分疑惑，自己每天都早起锻炼，怎么会患上肝癌呢？医生了解了郝洋的情况后惋惜道：跑步时多此“1步”等于自残。

原来，郝洋每次运动后都会喝一瓶饮料，补充能量。但是却不知道这一饮料就是引发肝癌的罪魁祸首。饮料在生产加工时，会被加入色素、防腐剂添加剂等物质，经常饮用这些物质，会对身体带来严重的损害。饮料中含有较高的果糖，它对肝脏的伤害等同于酒精，过多饮用会使肝脏来不及分解，最后转化为脂肪，加重肝脏负担，增加了患上肝癌的可能。

其实肝脏也很脆弱，生活中这1伤肝利器，尽量少碰。

烤串炸串

经常吃炸串烤串会加大肝脏工作压力，这类食物中往往含有大量的油脂，热量。经常食用，会影响消化系统运转。肝脏功能受损，分泌的胆汁不足以分解摄入的脂肪，沉积下来会损伤肝细胞，使得肝脏活力下降，引发肝脏疾病。

医生：做好“3事”，帮助肝脏守护健康

补充肝脏营养

肝脏的健康离不开日常饮食的调理，通过饮食补充肝脏营养，增强肝脏活力。饮食上除了多吃一些养肝护肝的蔬菜水果外，还可以补充养肝元素：枳椇子、黄精、葛根等成分都是可以有效养护肝脏，焕发肝脏活力。

枳椇子：能够减轻酒精对肝脏的伤害，有解酒毒的效果，可促进肝脏排毒。

黄精：可以提升肝脏免疫力，提升肝功能。缓解肝脏病变的风险。

葛根：能够健脾养肝，调节肝功能，有助于受损肝细胞的再生和修复。

建议肝功能受损的人坚持饭后补充，预防肝脏疾病，帮助肝脏恢复红润。

保证睡眠

充足的睡眠可以使得眼睛得到充分的休息，中医说，眼睛是肝脏的穴位。眼睛休息好了，也有助于更好的调养肝脏。同时睡眠时肝脏的血液比站立时更加充足，充足的血液会给肝脏带来更多营养，更利于肝细胞的修复再生。

保持好心情

人高兴时肝脏是通畅的状态，生气烦闷是就会肝气郁结。因此消极的情绪只会使得肝脏气血不畅、肝火旺盛，引发疾病。所以要保证自己有个好心情，日常更要心平气和，保持积极开朗，这样才有助于肝脏保持健康状态。