54岁女子空腹血糖11.0，每天吃“玉米”降糖，后来血糖降下去了吗

导语：身体健康是人人向往的，但是随着城市生活节奏的加快，越来越多的人身体状况亮起了红灯。有些人病急乱投医，盲目听信民间偏方，结果适得其反，身体状况更加恶劣，让我们一起来看一件真实案例吧！

0154岁女子空腹血糖11.0，每天吃“玉米”降糖，后来血糖降下去了吗？

54岁的张大姐热情好客，很受公司同事的喜欢，最近同事调侃张大姐只吃不胖，张大姐一开始还很欣喜，感觉自己马上就要变苗条。后来发现自己总在饭前低血糖，才察觉到了异样，赶忙去医院做了检查。

检查后医生告诉张大姐，出现这个情况的原因是张大姐空腹情况下血糖高达11.0，远超正常血糖。与此同时医生嘱咐他要严格控制血糖，血糖过高会有糖尿病的风险。

回家后张大姐查阅资料发现玉米具有控糖的作用，为了给家里节省开支，张大姐通过每天坚持食用玉米来控糖，几天后测血糖发现血糖指数不减反增，这又是怎么回事呢？

原来张大姐虽然食用玉米，但并没有完全戒掉其他导致血糖增高的食物，所以玉米控糖的作用并不能完全发挥出来。

而且玉米不可以油炸或做成玉米粥，因为这样糖分会更大，并不能起到控糖的作用，张大姐没有弄清玉米正确的烹饪方法，所以血糖就增长了。

02想在饮食上控制血糖，要养成这两个好习惯

1、定时定量

为了稳定血糖，高血糖患者要坚持定时定量吃饭，所谓定时定量，指的是就餐的时间和就餐的食物量都要具体化稳定化，以此来稳定血糖，避免出现血糖突然增高的状况。

2、粗细粮搭配

只吃粗粮会损伤我们的肠胃，我们应当粗细粮搭配食用，以此来稳定我们的血糖指标。

03如何判断自己有高血糖呢？

1、饭前低血糖

2、口腔有异味，营养不良

3、饭量增加，体重变轻

04哪些良好的生活习惯可以避免血糖增高？

1、多喝水

多喝水可以有效地补充我们身体所流失的水分，喝云台菊花水可以促进胰岛素分泌，保护肠胃，维持血糖稳定，避免高血糖状况的出现。

2、多运动

定时的运动可以促进新陈代谢，保持血糖稳定，我们可以在闲暇时打太极、做瑜伽、散步，以此来维持血糖指标的稳定。

结语：维持血糖指标的稳定要利用科学的方法，不要轻信民间偏方，多喝水多运动，合理膳食，健康生活。