秋分后补维生素D，孕妇需要额外补吗？生呗：有用的知识又增加了

秋分后，一则老生常谈的话题又浮出水面了：补维生素D。

为啥秋分后要补维生素D呢？这可不是生呗胡诌，也不是民间随意兴起的习惯，这跟秋分日的天文特点有关。中学地理告诉我们，秋分是太阳直射赤道的日子，在这之前，太阳直射点落在北半球，而之后，就在南半球了。从秋分日开始，北半球的白天会少于黑夜，阳光越来越弱。这就是我们说秋分补VD的来由。

我们通常强调孩子要补维生素D，那么孕妇需不需要补呢？需要。

维生素D是一种脂溶性维生素，人体内的主要功能是维持钙磷代谢的。15%来自食物，85%～90%来自阳光中的紫外线（290～315 nm）照射皮肤。

公众通常认为维生素D的作用是促进钙吸收。事实上，维生素D的作用是大大滴。

它是天然的抗流感疫苗。

是降低癌症发生率的有效营养素。

在维持骨骼健康方面，维生素D发挥着重要作用。具体落实到孕妇，研究发现，孕妇体内维生素D水平可能影响胎儿生长发育，也可能导致产科并发症，引发不良妊娠状况。

好的，我明白维生素D的重要性了，也明白维生素D主要来自紫外线了，那我就住在太阳下，与太阳肩并肩吧。

生呗不得不说，晒太阳补维生素D，是一个一厢情愿的想法。要获取足够的维生素D，孕妇得在太阳底下晒1-2小时，为了吸收效果，不可以抹防晒，身体也尽量不要衣物遮挡。孕妇就算不怕晒黑，也怕晒出皮肤病吧。

再者，这么长时间暴露在太阳底下，对孕妇来说也是一种身体和意志的煎熬，万一体力不支晕厥怎么办？这岂不是给孕妇和胎儿增加了一重危险？

除了晒太阳，孕妇还有哪些方式可以补充维生素D呢？

1.吃富含维生素D的食物，比如蛋黄、牛奶、动物肝脏、奶酪、各种鱼类。

2.食用维生素D补充剂，在选择叶酸时，选择富含维生素D的叶酸补充剂，省事又高效。

秋分了，孕妇朋友们记得补一下维生素D哦！