打个喷嚏也能骨折？医生：多与一个问题有关，中老年人要警惕

“怎么好几天没看到老李头出来下象棋了？”

“哎呀，他骨折了，现在在医院呢。这人啊，一上了年纪，真的是各种病就自己找来了，我听说他就是打了个喷嚏，后来就腰疼，去检查就查出腰椎骨折了”

“不是吧，打个喷嚏都能骨折，这也太离谱了，我觉得应该是他本身骨头有问题”

在很多人看来，打个喷嚏怎么可能会导致骨折，其实这并不是耸人听闻，对于中老年人来说，打个喷嚏、弯个腰、摔一跤导致骨折的情况并不少见，今天这篇文章我就跟大家好好聊一聊这个问题，特别是家里有老人的不妨多了解下，学会防范。

打个喷嚏都能骨折，骨质疏松性骨折，您了解多少？

这种我们也叫作脆性骨折，是自发性的，或者由于轻微的外力引起的一种完全性骨折。

这些看似不起眼的动作，背后却藏有这么大的隐患，跟骨质疏松这一个问题有非常大的关系，特别对于中老年人，尤其是处于围绝经期的女性来说，应加以重视。

正常情况下，人体内的骨头是比较坚固的，就好比普通的核桃一样，只用手不容易打开。但是随着年龄的增长，骨量会减少，钙质骨质会流失，再加上许多中老年人患有慢性病，或者运动方法不正确，骨头的脆性逐渐增加了，这时的骨头就像是那种纸皮核桃一样，很轻易就打开了。

骨质疏松了，骨折的风险会大大增加。对于这类患者来说，日常活动受限，严重点的生活不能自理，而在长期卧床期间，还会增加肺部感染的风险，这不仅大大降低了患者的生活质量，也在一定程度上增加了并发症的风险，增加了死亡率。

骨质疏松性骨折跟一般的骨折相比，有这些不同：

更容易出现并发症

致残率高

致死率高

再次骨折的几率高

对于有的患者来说，这一次骨折成为了人生最后一次骨折，所以，在此提醒中老年朋友们要重视，学会预防，关注骨骼健康，尽早发现骨质疏松，别等骨头脆的不行了才后知后觉，那时就晚了。

对于骨质疏松常见的以下两个身体表现，一定要留意：

疼痛：不要觉得人老了，这疼那疼是正常的，特别是对于更年期人群来说，更要注意。如果某个关节或多个关节频繁出现疼痛，在活动时表现更明显，休息后也无法缓解，这可能不是正常的更年期表现了，而是骨质疏松的信号，最好及时检测一下骨密度。

身高缩水：变矮，或者驼背了，也不要觉得这是衰老引起的正常现象。骨质疏松比较严重的就会有这个症状，若由这个表现，不能再拖着不管了。

做好这几件事，有利于预防骨质疏松和骨折：

监测骨密度

如果T值在-1以上是在正常的，若在-2.5到-1之间，提示骨量底下，就需要注意了，及时改善，若在-2.5以下，就可以诊断为骨质疏松了。检测骨密度，可以及时了解自己的骨骼情况，做好相应的保养，防患于未然。

预防跌倒

平时常用的东西尽量放在容易拿到的地方，家里地面上不要有各种线，以免被绊倒，要穿舒适、防滑的鞋，避免跌倒。

加强营养的补充

提醒中老年人不要过度清淡饮食，平时可以吃点肉，多吃点鱼肉这类白肉，补充蛋白质。每天可以喝一杯牛奶，平时的饮食要均衡，常吃绿叶蔬菜、蛋类，补充钙质、维生素D等营养，这些营养元素都是强健骨骼重要的养分。

合理用药

很多老年人因为疾病需要长期服用药物，有的药物容易影响骨的代谢，增加骨质疏松风险，比如糖皮质激素。需要长期吃药的朋友们，要在医生的指导下规范用药，必要时适当补充防止骨流失的药物。

总而言之，骨头具有支撑作用，我们能正常活动依赖于骨骼的健康，不管是中老年人还是年轻人，都要注意保护好骨骼，预防骨质疏松性骨折。打个喷嚏就骨折，并不是夸张，骨头脆到一定程度了是可能会发生的，以上几件事，中老年人要放在心上，对于年轻人来说，提醒大家平时要少喝可乐等甜饮料。