50岁后，出现3大衰老问题，或许不用看医生，但要学会自我调理

导语：衰老在很多人眼里，是生命之花开始枯萎的象征，意味着我们的身体将越来越差，进入一个疾病高发期。不少人在衰老之后，身体总会出现大大小小的毛病，一起来看看。

【案例分享】

孙大叔今年56岁了，他平时爱好养生，每天早上都会参加晨跑，吃饭也都非常注重营养搭配，还报了一个围棋兴趣班来陶冶情操。虽然孙大叔年纪已经不小了，但他还是在努力维持三十多岁时候的状态。

不过，孙大叔最近却感到非常挫败，感觉自己像是螳臂当车，自己是那螳螂，而衰老就是那辆滚滚而来的车。起因是前两天，孙大叔朋友家搬新房，缺人手，孙大叔就热情地去朋友家帮忙。

刚开始还有劲儿，但是在搬了十几分钟，孙大叔就渐渐开始感到力不从心了。当他把一个床头柜搬进屋之后，一个没稳住差点跌倒，但床头柜还是重重砸在了地上，把房内的人都吓一跳，孙大叔倍感尴尬。

自此之后，孙大叔就进入了一个迷茫阶段，自己是不是真的老了？腿脚越来越没力气，难道真的是生病了吗？怎么办才好？

其实，有类似问题的何止是孙大叔呢？每个人都是第一次接触衰老，对于身体的变化还是不够了解的，当一些问题出现到时候，就会手足无措，甚至焦虑抑郁。别担心，其实衰老没那么可怕。

50岁后的3大衰老问题 ，要学会自我调理

一）力量流失，腿脚使不上劲

年轻时候参加体侧，八百米，跳高跳远什么的，都不在话下。能跑的都不用走的，能跳的绝不会踮脚，总是热情洋溢，活力满满的样子，这就是我们无限怀念的青春。

然而，时光催人老，年纪大了以后，这样灵活好动的自己或许就慢慢远离了，取而代之的是腿脚不便，跑不动路，拎不起菜，爬不动楼。

之所以会出现这类问题，一方面是体内激素变化，促使肌肉退化、衰老，越来越松弛，自然肌肉力量下降了，另一方面，钙质流失，骨密度下降，骨骼的支撑力也将大不如前。一个人，如果骨骼和肌肉都不行话，各方面综合力量也会流失，经常会感到力不从心，腿脚使不上劲。

对策——

50岁以后，应该注意肌肉和骨骼的锻炼、养护。我们可以适当进行抗阻运动，比如说每天举哑铃5组，或者推杠铃3组，具体运动量看个人情况，谨记循序渐宽。经常进行抗阻运动，通过力量对抗，我们的骨骼肌肉也会得到锻炼，促进骨骼肌肉的新陈代谢，延缓它们衰老的速度，也能留住体力。

二）越看越老，皱纹消不掉

其实人老没老，往往是第一眼就看出来了的，通过对脸部肌肤状态的观察，以下就能推测出大致年龄。脸上皱纹横生，法令纹、木偶纹、抬头纹明显的人，自然会越看越老。人老了以后，胶原蛋白流失，不仅仅是肌肤松弛，还会出现黄褐斑、老年斑等，让本就不年轻的颜值雪上加霜。

对策——

其实衰老带来容貌上的变化是完全正常的，但是为了减少色斑和皱纹的出现，让皮肤延缓衰老，我们也可以尝试一些方式。比较直截了当的就是医美了，但是这里也不推荐，毕竟比较昂贵不是人人合适的。

建议大家从现在开始，注重防晒，抵挡紫外线，与此同时，重视护肤，多吃些水果蔬菜，多喝水，并且建议每天运动三十分钟，促进身体的排毒，皮肤看着也会更好。

三）飞蚊症

飞蚊症是指感觉眼前总是有黑色的东西飘动，像是眼前有很多的蚊子飞舞，当凝视白色背景的时候，感觉更明显。

飞蚊症大多出现在50岁以后，而引起飞蚊症的原因有很多，如果是生理性飞蚊症，一般是由于玻璃体年龄性改变引起的。换句话说，是因为衰老导致的玻璃体液化、变性、脱离，进而引起的飞蚊症。这种情况下，一般不会影响视力，也不需要特殊治疗。

但是，如果飞蚊症已经严重影响生活，甚至出现病理性飞蚊症，伴随眼内炎、视网膜病变、或者是玻璃体积血等问题，自然就需要接受治疗了。

对策——

大部分老年人都属于正常的生理性飞蚊症，需要我们重视调理。平时记得适度用眼，不要揉搓眼睛，少刷短视频，多看看远方。如果眼睛出现异常不适，或者飞蚊症有所加重，最好及时去眼科看看。

结语：50岁后，出现力不从心、皱纹横生以及飞蚊症这3大衰老问题，或许不用看医生，因为属于衰老的正常现象，只要我们在生活中学会自我调理，就能帮助缓解。