夏日多汗没胃口，食补小窍门少不了。快收藏了～

炎热的三伏天就要来了，没胃口、上火、空调病……

可是很影响活力的。

季节变化，调理身体也要应季调整！

如果你没胃口！

天气热得惹人烦躁，别说不做菜了，就连对吃都失去了兴趣。红烧肉红烧猪蹄红烧牛腩…放在眼前都嫌腻，要怎么解救你的食欲？！

干了这碗消暑八宝粥，祛湿补气。

食材：

黑米、红米、红豆、小米、薏仁、糙米、莲子、芡实、冰糖

做法：

1. 除小米、冰糖外全部洗净，浸泡2小时；

2. 小米洗净和泡好食材放入锅内，小火熬煮1小时；

3. 煮至25分钟时加入冰糖，煮完焖一下即可食用。

可缓解身体不适感：

莲子助眠，芡实补脾，红豆薏仁除湿，小米养胃……杂粮多吃点，有助消化，还开胃。暑热的时候来一碗，简直不能再舒适。喜欢的话，冰镇以后更舒爽。

最近上火严重？

夏天没有胃口吃正餐，却对夜宵大排档情有独钟。

嘴上很过瘾，身体却上火严重：脸上狂爆痘痘，口腔溃疡频发，喉咙也痛痛痛....内火旺盛，如何扑灭？

吃完小龙虾记得来一份冰糖雪梨，第二天照样“盛世美颜”。

食材：

枸杞、冰糖、雪梨1个

过程：

1. 雪梨洗净去皮，切去顶部当作盖子，中间挖空放入冰糖和枸杞，放入炖盅内；

2. 炖盅放入锅里，加入适量的水，隔水炖1小时。

可缓解身体不适感：

冰糖能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒，梨可润肺清燥、止咳化痰、，真是暴饮暴食过后的清热佳品。

被空调病困扰？

一到夏天，就患了空调依赖症：办公室、车里、家里……可没想到空调房待久了，眼睛酸涩、口干舌燥，而空气不流通容易引起病菌感染，最后鼻塞流感频发，实在影响心情！

拒绝成为空调的俘虏，记得多喝喝山楂红茶。

食材：

山楂15克、红茶3克

过程：

1. 把山楂放入水壶或小锅中，加1L清水；

2. 小火煮20分钟后放入红茶，再煮约5分钟，即可饮用。

可缓解身体不适感：

山楂味酸性平，可以调和脾胃、润肺生津，还能降压、抗病毒，在空调房里待久了，抵抗力下降的时候，它绝对可以帮你增强抵抗力。

不管你是办公族还是暑假党，夏季养生都必不可少

健康一整夏，

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