坚持晨起空腹吃苹果，身体有什么变化？苹果虽好，几个误区需了解

苹果是生活中很常见的一种水果，吃起来酸甜可口，深受人们喜欢，并且现在苹果的种类多种多样，既可以生吃也可以与其他食物搭配在一起，制作成美食，因此也是深受广大人群的喜欢，除此之外，苹果当中含有的营养元素相对比较丰富，常吃有助养护身体健康。

老人常说“一天一苹果，医生远离我”，由此可见，苹果当中含有的营养物质相对比较丰富，常吃对于身体健康有益，那么早上起床之后空腹吃一个苹果，时间长了对身体有哪些好处呢？

改善情绪

身体当中含有的营养元素相对比较多，我们的身体在制作多巴胺和肾上腺素等快乐荷尔蒙，维生素C也是必要元素之一，如果身体当中长时间缺少维生素C也是会导致身体免疫力下降，甚至还有可能会影响整体情绪，所以在平时生活当中常吃富含维生素C的水果也是一个不错的选择，苹果当中含有的维生素C相对比较丰富，常吃有助于提高。

补充糖分

早上起床之后，身体经过一晚上的休整之后，体内储存的能量大多都已经被消耗殆尽，因此早上起床一定要及时为身体补充能量。

在这时空腹吃一个苹果，既有助于身体补充营养，同时还有助为身体补充糖分，对于缓解身体不适有帮助，苹果当中含有的水分相对比较充足，同时还含有大量的糖分以及各种能量，常吃有助养护身体健康，避免身体出现不适。

皮肤变好了

在上面我们就提到了苹果当中含有的营养元素相对比较丰富，常吃有助养护身体健康，并且苹果当中含有的维生素相对来说也是比较丰富的，常吃有助滋养皮肤，让皮肤变得越来越好，同时有助提高身体的健康代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，能够让皮肤看起来更好，同时有助迎风衰老，美容养颜。

减轻体重

早上空腹吃一个苹果，也是能够起到一定的增强饱腹感作用，能够减少其他食物的摄入，同时有助减肥瘦身，能够为身体补充营养物质，缓解身体不适。

苹果当中含有的膳食纤维相对比较丰富，主要是有助促进肠胃蠕动，促进体内毒素垃圾的排出，对于缓解身体不适有帮助。

误区一、认为苹果能治百病

我们经常会听老人说“一天一苹果，医生远离我”，也正是因为这句话的存在，很多人认为只要吃苹果就能可以不生病，其实这种认知并不正确，苹果并非药物，只能起到为身体补充营养的作用，而没有任何的治病效果。

误区二、煮熟的苹果没有营养

苹果水想必大家都喝过，是将苹果切成块放入水中煮制而成的一种饮品，很多人认为这样做会破坏苹果当中的营养成分，其实煮苹果并不会破坏苹果当中所含的营养成分，尤其是在秋冬季节适当的喝苹果水，也能够为身体补充营养元素，同时能够温暖身体，缓解身体寒冷的问题。

误区三、苹果皮上有蜡必须削皮

现在市面上售卖的大多苹果外表看起来也是非常好看，但是也有一些人会错误的认为，这是商家在苹果表层打蜡所致，为了能够更好的卖出苹果，所以这种苹果建议买回家之后要将皮削掉，否则会增加身体负担，其实并非如此，苹果表层上即便是有蜡的存在也是食用级的果蜡，而且将苹果的表皮扔掉之后，会导致苹果当中的膳食纤维大大的减少，所以在平时生活当中，建议大家吃苹果的时候尽量不要削皮，将其清洗干净就好了。

秋季是苹果大量上市的季节，苹果当中放着营养物质，相对比较丰富，常吃有助于身体补充营养物质缓解身体不适，但是吃苹果的误区你也要多加了解，否则会增加身体负担，对身体健康非常不利。

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