对老年痴呆说“NO”!

文 / 大午心理
2017-07-15 06:00

立夏 大午心理

“我们都说爱妈妈,就多陪陪她。但其实爱她,就应该跟她一起对抗她所恐惧的未来,就应该陪着她一起去努力,去改变,去预防可能会伤害到她的病症。

对老年痴呆说“NO”!

01“我发现我现在总是忘记把东西放在哪了,我是不是快得老年痴呆了?”

每次妈妈找不到东西的时候,都会很焦虑地问我她是不是要得老年痴呆了,从中我能感到她深深的不安与害怕。也许她是担心失去许多美好的回忆,也许她是害怕不能再照顾我,又或者她在恐惧自己会成为我生活的负担。

大多数90后的父母们都和我的妈妈一样,逐渐迈过了50岁的门槛,随着年龄的增长,他们的身体机能在下降,他们的记忆力在减退,他们对于衰老感到越来越无力。每当忘记东西放在哪里时,他们都会质疑自己是不是离老年痴呆又近了一步,其实这仅仅是心不在焉带来的后果,也就是说你在放置东西时并没有刻意去记住这件事,与记忆力减退无关,就算是在我这样一个年轻人身上,也总会出现这样记忆错误的情况。可是如果有一天你打开冰箱发现了钥匙,或是有一天你的妈妈看到钥匙却不知道它是用来干什么的,那个时候她长久以来担心和害怕的事就真的发生了。

02每3个人就有1位老人患阿尔茨海默症

老年痴呆学名是阿尔茨海默症,是一种起病隐匿的神经系统退行性疾病。临床上以记忆障碍、失语、执行功能障碍以及人格和行为改变等全面性痴呆表现为特征。该病多见于70岁以上(男性平均73岁,女性为75岁)老人,且女性较多(女∶男为3∶1)。

目前,全世界约有4680万痴呆患者,且每年以990万新增病例速度增长,相当于每3.2秒就增加一位新病例。

在我国,据不完全统计,目前有老年痴呆患者600万人以上,而且每年平均有约30万新发病例。中国老年痴呆的患病率已随着年龄的升高呈显著增长趋势:65岁以上老年人痴呆的平均患病率为5.21%,75~85岁老年人患病率达到15%~20%,85岁以上的老年人患病率可高达30%左右,相当于每3个人就有1位老人患此病。

03情况并没有这么糟糕

我们想要长寿,可是我们却害怕成为那30%的老年痴呆患者,我们对老年痴呆感到恐惧,正是因为我们对此感到无助,似乎它是伴随着衰老必将而至的东西,似乎这是长寿所要经历的事情,但情况并没有这么糟糕,我们可以改变现状,从现在开始帮助妈妈一起来对抗老年痴呆。

从生理心理学上来说,脑神经细胞内的蛋白质发生淀粉样变性,从而形成神经炎性斑块,神经纤维发生缠结,是阿尔茨海默病的病理学基础,其测定指标为Aβ42肽的增多,是阿尔茨海默病人脑内老年斑周边神经元变性和死亡的主要原因。

对老年痴呆说“NO”!

随着年龄的增加,淀粉样变性的Aβ42肽的释放会有所增高,而未能完全清除的Aβ42肽会通过累积,从而造成突触损伤,神经炎斑块,并导致老年痴呆。β淀粉样蛋白的累积是在你毫无察觉时就发生的,这个过程至少需要15~20年的时间才会达到它的临界点,一旦到了这个时候,神经的崩溃将是全面的。我们需要做的是避免β淀粉样蛋白的积累达到临界点,也就是在此之前就要想办法,帮助妈妈对抗她最害怕的老年痴呆。

04面对阿尔兹海默症我们并不是完全无助的

好消息是,神经科学家告诉我们,面对阿尔兹海默症我们并不是完全无助的,我们可以从以下三个方面入手:

01睡眠 当我们进入深度睡眠的时候,我们的神经胶质细胞会刷洗我们大脑中的脑脊液,清除掉积累在突触的代谢废物,深度睡眠就像是大脑的强效净化器。而缺乏哪怕仅仅一晚的睡眠就会增加β淀粉样蛋白,上面我们提到过,它的累积会导致老年痴呆,因此保持充足且高质量的睡眠是预防阿尔兹海默症的第一步。

对老年痴呆说“NO”!

02有氧运动

高血压、糖尿病、肥胖、吸烟、高胆固醇等心血管问题都被证明会增加患老年痴呆的风险,而许多研究表明有氧运动可以有效减少β淀粉样蛋白。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟,每周坚持3到5次,常见的有氧运动有游泳、慢跑、自行车,适合中老年人的运动则可以为健步走、太极拳、散步等。

对老年痴呆说“NO”!

03学习新知识

老年痴呆的根源是神经元变性和突触受损,但我们的大脑有超过万亿的突触,并且这一数字不是一成不变的,我们的神经具有可塑性,在这一过程中会不断地生成新的突触,消耗受损的突触。而每当我们习得新事物,我们会建立并强化新的神经连接,新的突触就会产生。这意味着什么?即使我们会因为衰老而不可避免的损失或死亡一些突触,我们却能通过学习新知识不停地创造着新的突触,缓解大脑的混乱。就像我们在路上开车,一条路堵死的时候,我们还可以从别的通路达到目的地。因此学习新的知识,比如一门新的语言,一本新的书,认识一个新的朋友都可以帮助你更好地对抗老年痴呆。

对老年痴呆说“NO”!

以前我让妈妈学英语,她总说她不会一个人出国旅行,所以学了也没有用,如今我告诉她学英语可以帮助她预防老年痴呆,她欣然接受了我的提议,每晚下班后我都会给她当英语家教。

我们都说爱妈妈,就多陪陪她,但其实爱她,就应该跟她一起对抗她所恐惧的未来,就应该陪着她一起去努力,去改变,去预防可能会伤害到她的病症。即使最后的最后我们还是没有办法战胜衰老,你要告诉她:你远胜于你所能记住的一切。

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