【脾胃不好七大表现】脾胃不好怎么调理？日常8个小方法养出好脾胃

脾胃不好怎么调理？由于生活节奏快，压力大，现在很多人脾胃都处在亚健康状态，吃点东西就胀气不舒服，甚至恶心反胃。

脾胃不好还有哪些表现呢？脾胃不好怎么调理？以下分享8个小妙招养出好脾胃。

1、口臭，舌苔厚腻。

2、口唇无血色、干燥。

3、脸色暗沉发黄，有黑眼圈，眼袋发青。

4、鼻头暗淡，或鼻翼发红，掉头发

5、经常便秘，或大便溏稀，肚子胀气，容易放屁

6、虚胖，身体肉松弛，肌肉少而肥肉多

7、睡眠不好，入睡困难，多梦，睡觉时流口水。

如发现自己有以上几种情况，就要考虑脾胃是不是出了问题，应该及时进行调理。

1、多吃补益脾胃的食物

平常多吃甘味食物，如小米、山药、南瓜、胡萝卜等，可以补益脾胃。多吃粳米、薏仁和茯苓煮的粥，也能滋养脾胃。

2、多吃促消化的食物

多吃新鲜水果蔬菜，以及粗纤维食物，比如芹菜、韭菜、香菇、西兰花、苹果，有助于促进胃消化，特别是经常便秘的人，尤其要多吃。

3、适当补充必要微量元素

经常熬夜的人，身体极易流失铁、锌、硒等微量元素。

铁锌硒维护人体消化系统的运行，胃液中保持正常的含量，可有效发挥脾胃功能，保护胃黏膜。

若实在无法避免熬夜的，日常可通过吃祥明新希康等营养补剂来补充。

4、食物温度适宜

饮食以“不烫不凉”为佳，不吃过冷、过热、过酸食物。否则过烫过冷的食物进入胃部，都会刺激胃黏膜，长期下来易引发胃病。

5、适当时间喝水

早晨起床空腹的时候，以及每次吃饭前一小时，都是喝水的最佳时间。吃完饭后建议不要立即喝水，以免稀释胃液。

6、少吃刺激性食物

胃不好的人，最好少吃油炸、烟熏、辛辣食物，如烧烤等，少喝浓茶、咖啡、酒等。

7、三餐定时定量，不暴饮暴食

饮食保证定时定量，到了规定时间，不管饿不饿，都应该主动进食。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。饭吃到七分饱，切忌暴饮暴食。

8、坐着吃饭，细嚼慢咽

最好坐着吃饭，不要站着或蹲着。吃饭时要细嚼慢咽，以减轻胃的消化负担。

调理脾胃不是一天两天的事情，要养成健康的生活习惯，规律饮食之余可以配合吃祥明新希康，促进身体恢复，坚持一段时间就可以缓解脾虚、腹胀、脾胃不和、食欲不振。

此外，平常吃完饭后休息10分钟散散步，有助于增强脾胃功能，饭后半小时内不要做剧烈运动。