出伏丨先健脾祛湿，还是先滋阴润肺？

出伏了！出伏了！

今天出伏第一天，

宣告今年长达40天的伏天正式结束，

也意味着一年中最热的日子终于过去了

但是！别高兴的太早

接下来我们即将迎来最“凶险”的28天！

秋老虎，预防疾病

从8月25日开始到9月23日（秋分）这29天，是一年中气温波动最大、波动最频繁的时候，一天中的气温跨度最大可能到10多度，早晚凉爽，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。

老人们常说“早上凉飕飕，中午热死牛”，多变的天气让秋老虎“咬人”更凶！

一不注意贪凉了，可能腹泻、胃肠疾病就找上门了。

另外，还要注意预防呼吸道疾病。

神兽们马上归笼开学，交叉感染的环境又来了；再加上夏秋交替温差大，一冷一热，抵抗力差的孩子，脾肺之气较弱的孩子，就很容易中招感冒。

过敏性鼻炎也要开启新一轮高发期，这些都要提前做好预防。

那怎么预防呢？

“贴秋膘”进补、滋阴润燥、健脾祛湿，重点要抓哪个呢？

民间有句俗语：“大暑小暑不算暑，立秋处暑正当暑。”

意思是出伏后还是会有高于30℃的天气（俗称的秋老虎），吃生冷瓜果，吹空调的习惯还是在的。

孩子吹着空调，体内的湿气无法通过运动出汗排出体外，水湿内停，困阻中焦，脾土受累就会导致脾虚。

脾失健运，水湿不能气化，从而凝滞聚结成痰，堵塞管道。严重者，痰随气逆，犯肺而咳。

尤其是本来肺脾气虚，容易咳嗽，咳起来很难痊愈甚至有哮喘的孩子，“秋伤于湿，冬生咳嗽”，如果不预防初秋的湿邪，将其排出体外，到了冬天就更容易发生咳嗽。

所以，在夏秋之交时，在进补和滋阴润肺之前，要先做好健脾祛湿。

如何健脾祛湿？

●减少积食，从根源上杜绝内湿

积食往往是湿气的第一步，积食不及时地消导，就容易入里化湿。

每天坚持观察孩子的舌苔、口气、睡眠、大便是否正常，积食时要及时调理。

●配合健脾祛湿手法

孩子消化好、无病痛时要积极健脾，脾土生肺金，脾胃健运，肺卫功能也能提升，秋冬也会少点呼吸道疾病。

可以给孩子用“理脾补肺”手法，肺脾同调。

健脾祛湿

【寒湿困脾】：补脾经 200次，单方向直推，不宜来回推；逆运内八卦 150次；推三关 200次；补肾经 150次；揉中脘150次；顺时针摩腹3分钟。