容易便秘的人吃香蕉可行吗？医生道出实情，建议了解一下

导语：以前的时候我们都认为只有老年人才会出现便秘的问题，但是通过了解，我们发现其实很多年轻人也经常会被这个问题所困扰。

而导致年轻人便秘的重要原因，则是因为快节奏的生活以及高强度的工作模式，使得他们根本就没有时间拿出来去上厕所，时间长了就会使排便越来越困难。

经常会听一些人说吃香蕉可以通便，因为香蕉内的膳食纤维含量比较高，能够有效促进肠道蠕动，改变排便过程。

但是像我们前面说的并不是所有人的排便都是因为肠道动力不足而导致的，如果是因为长期压力过大而形成的压力型便秘，通过吃香蕉可能就没有明显的效果。

01一、导致便秘形成的三个原因，希望你了解

1、缺乏锻炼

当代的年轻人最明显的一个特点就是缺乏锻炼，所以很多人都出现了亚健康的问题，他们每天早上起床之后就是赶忙去往工作的地方，然后一天都处于工作模式，甚至要到很晚才下班，下班回到家之后也是简单吃个饭就想要赶紧上床休息。

长期没有有效的锻炼会使我们的身体变得越来越虚弱，肠胃蠕动速度也会变得越来越慢，从而出现便秘等问题。

2、喝水量过少

喝水量的多少也会直接影响我们的排便情况，如果每天喝水都非常少，就会导致我们形成的粪便变得比较干硬，从而在排便的时候也会变得比较痛苦。

3、饮食不均衡

随着大家生活条件的改善，很多饮食上的坏习惯也逐渐形成，比如很多人都存在偏食挑食的问题。

如果总是吃一些自己喜欢的食物，比如过于油腻的肉食或者刺激性较强的食物，就会引起便秘等排便不规律的情况。

02二、便秘问题出现时会有哪些比较明显的特征

1、每周排便的次数低于5次，排便的过程比较长，而且总是有排不净的感觉。

2、排便时需要花费很大的力气，还会有便血的现象，甚至还会出现痔疮的问题。

03三、真正的推粪机找到了经常用来泡水喝，宿便或许留不住

蜂蜜

如果经常会被便秘的问题所困扰，建议大家在早上的时候可以喝一杯蜂蜜水。

选择纯天然的蜂蜜，然后用温水进行冲泡，每天早上喝上一杯，能够有效调节肠道环境，使我们的排便更加顺畅。

不过这个方法不要在年龄过小的小朋友身上尝试，尤其是未满一周岁的小朋友是不能食用蜂蜜的。

04四、三个通便小技巧，祝你排便更顺畅

1、揉肚子

如果经常会出现排便不顺畅的问题，建议大家每晚睡前保持平躺的姿势，然后将双手搓热，以自己的肚脐为中心，顺时针来按揉自己的肚子，每晚睡前按摩5分钟能够有效促进肠道蠕动，改善排便问题。

2、坚持每天锻炼

前文我们已经提到了，缺乏锻炼是导致年轻人便秘的一个重要原因，所以想要预防便秘的问题，大家不妨每天拿出半小时左右的时间进行身体锻炼，既能预防便秘又能增强身体素质。

3、会放松心情

对于压力型便秘人群来说，需要做的则是要积极调整自己的心态，让自己学会放松，不要一直处于强度过大的工作状态以及精神压力比较大的环境当中。