对于40-65岁中年人来说，血糖、血压标准是多少？应该要知道什么

导语：血糖就是血液中的葡萄糖，葡萄糖的作用就是为人体提供能量。人只有有了能量，大脑才能运转，身体才有力气，才能进行一系列的社会活动。当然即使血糖的地位如此重要，也不是越多越好，需要在一个平衡值内，这样人才是健康的。要不然很容易出现低血糖或者高血糖的不良症状，影响人们的身体健康。

尤其是40-65岁的中年人，他们的身体机能在下降，并且有着不太良好的饮食习惯。在血糖这方面他们需要格外的敏感，若是他们的饮食结构很科学，且没有像抽烟、喝酒的不良习惯，倒还好。但是往往事与愿违，因为这个年龄段的人们都是从苦日子里过来的，他们没有健康的饮食习惯，例如隔夜饭菜舍不得扔掉，喜欢吃淀粉和脂肪高的食物等等。其实这种饮食习惯在穷苦的旧社会里是没有错的，那时候的人们缺少粮食，能活下来有饭吃就不错了。但在如今文明的现代社会，人们已经早已解决了温饱问题，不缺粮食，不缺营养。反而会出现营养过剩的情况，这是在这个年龄段的中年人很容易忽视的现实情况。

中年人需要定期地去测血糖，这样才可以避免高血糖，预防低血糖。测血糖的指标分为两种或者三种，一个是空腹血糖，二是餐后血糖，现在医院里也会去测糖化血红蛋白。空腹血糖值和餐后两小时血糖值判断是否是糖尿病的标准，糖化血红蛋白值则是衡量糖尿病控制水平的标准。

01 血糖正常值是多少？空腹血糖正常值在3.9-6.1之间，餐后两小时血糖正常值要在7.7以下，糖化血红蛋白在4-6之间

空腹血糖

空腹血糖值是最常用的糖尿病监测指标，空腹血糖主要测得是人们在没有饮食负荷的状态下的基础水平，反映的是自身胰岛素分泌的能力。是诊断是否有糖尿病的重要依据。中年人正常空腹状态下的血糖值在3.9-6.1，大于等于7的时候就要考虑是糖尿病了，需要在进行检测一下进行一个确认。

餐后血糖

但有的糖尿病患者在空腹状态下的血糖水平是正常的，但在就餐后的血糖水平持续升高，那么这时的空腹血糖值就没有了意义。所以以防遗漏掉患者这种情况的发生，就会再进行餐后血糖的检测。40-65岁的中年人，餐后2小时血糖在7.7以下，它的血糖就是正常的，血糖值大于11的就可以判断为糖尿病了。

糖化血红蛋白

这是人体血液里血红蛋白与血糖结合的产物，与血糖浓度成正比。不受是否进食，胰岛素水平是否受损等因素的干扰，测得人体前120天内的平均血糖水平。正常的糖化血红蛋白值在4-6之间，不同的实验室会有一定的差异，但幅度不会太大。

02 对于高血糖的中年人应注意这些

>饮食要讲究

和减肥一样的吃饭要吃七成饱，多吃甜食多吃肉，杜绝辛辣要清淡，抽烟喝酒要不得。

>注意休息睡眠足

糖尿病也是富贵病，不要过于劳累，要适当休息，保持充足的睡眠。

>锦上添花是运动

对于糖尿病患者来说，运动也是要适量的，不宜太过剧烈，让自己身体出出汗，身心与心情得到放松。

03 血糖与血压有点像，血压正常值是收缩压在90-139，舒张压在69-89，脉压在30-40

其实血糖的标准不随年龄的改变而变化，无论对于十八岁以下的青年人还是八十岁的老年人，他也是这个标准。这与血压的测量模式是一样的。血压的正常值也是不变的，不受任何因素的影响。

血压，通俗点就是血管里的血液对血管壁的侧压力，是最基本的生命体征之一。测量血压也是我们诊断高血压，预防低血压并且及时治疗的重要手段。

我们通常说的血压是我们的动脉血压。所以说45-60岁的中年人，正常的收缩压在90-139，舒张压在69-89，脉压在30-40。收缩压是心脏收缩时，血压达到的最高值。舒张压则是心脏舒张时，血压下降到的最低值。

04 对于高血压的中年人应注意这些

>饮食方面是大头

高血压患者的饮食要更加严格，不能咸，不能甜，不能腻，不能辛，不能苦。坚持低盐和高蛋白的饮食。

>情绪要控制

人一旦生气血压就会飙升，对于高血压的人来说一定要特别注意。当遇到生气的情况下，我们要学会分散、转移注意点。可以看电视，听音乐，逛街，钓鱼，玩游戏等。

>运动一下可以有

合适的运动让人体释放多巴胺，给我们带来喜悦。让我们身体变好的同时也让我们的心理也得到了宽慰。

结语：无论是多大年纪的都要关注自己的血糖与血压等，只是在40-65岁的中年人要特别注意，因为他们受到这方面的伤害的几率更大。