六种不要命的习惯让你湿气缠身!教你三个传统茶方,健脾祛湿!

文 / 大自然健康
2017-07-14 23:06

夏天最难受的不是热,而是闷。夏天出现闷的情况是因为地面的水汽被蒸发到空气中,而且地面上的水分越多闷的程度就越大,持续的时间就越久,而人就越难受。

难受是一时的,可闷热的天气会导致环境湿气重,湿气重会导致我们体型肥胖、油光满面、手脚酸痛、精神猥琐的,还有舌头厚、大便粘的症状。湿气重会严重影响到我们平时生活,可为什么在这种湿气重的环境下有的人一点事都没有,而有的人却天天为此烦恼呢?

原因就是以下的这六种坏习惯让你湿气重!

一、洗完头不擦干

中医认为“头为诸阳之会”,人体十二经脉中,手足三阳经均汇聚于头。如果洗完头不擦干水分,就很容易感受湿邪。湿邪性黏腻,易伤阳气,会出现“因于湿,首如裹”的情况,因此,洗完头要尽量擦干或用吹风机吹干。

二、空调温度过冷

夏天空调的使用,对身体非常不利,夏天汗出本是一个散湿的很重要途径,而空调营造的凉爽环境,会使身体毛孔自动闭合,汗排不出来,湿气也就散不出去,只能聚积体内。当然,空调也不是绝对不能开,而是要适当用,室内外温差不要过大,下雨天湿气较重时,最好开启除湿功能。

三、爱吃过冷,油腻食物

很多人出去吃饭都喜欢猛吃油炸香脆的食物,可肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。然后造成湿气的侵袭

平时温度高,很多的人都喜欢喝冷饮来降温。可过量吃会导致食欲不振,消化不良。而吃的太冷就容易腹痛、腹泻的,这些食物都是会使脾胃功能受损,使湿气入侵创造机会

四、长时间坐着不动

《黄帝内经》中说“久坐伤肉”,其实伤的就是脾。脾主肌肉,主运化水湿,缺乏运动可引起脾气亏虚,水湿不化,聚湿生痰。因此,要想摆脱湿气缠身,还要动起来,可根据自己情况选择健步走、慢跑、太极拳、八段锦等。

五、睡眠时间不够

不知道大家有没有试过这样,越睡越困的感觉。也许那个时候你以为这没什么,但是从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些适量运动会让你的睡眠质量更高。

六、喝酒

平时应酬聚会,必不可少的就是酒了,虽然喝酒无法避免,但千万不能喝多,酒是助湿邪之物,少量的酒人的身体还可以吸收化解,但大量喝酒会使脾肾功能受损。所以尽量不要喝酒!

三种传统有效的祛湿茶,自己在家都可以做

1.淡竹叶茅根茶

配方:竹叶5克,白茅根5克,荷叶两克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。

功效:竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿。白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效。荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适用于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

2.五花祛湿茶

配方:金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花、木棉花各15g、鲜土茯苓、苡米50g。将上述材料洗净后(鲜土茯苓宜斩成细块状),加入适量水,煎煮半小时即可饮用(根据口味可以加入适量冰糖调味)。

功效:本方搭配的五花茶具有清热解毒、消暑利湿的功效,对于治疗及预防炎热夏季湿热邪气侵犯人体导致的头晕头痛、鼻塞流涕、肢体困重、咽痛声哑、食欲不振的感冒症状者有良效,同时也可作为夏季预防中暑的保健饮品。

3.薏米茯苓茶

配方:茯苓15~20克,薏米20克,生姜3片(视需求)。茯苓、薏米用清水略洗一洗,放一碗半水,浸泡30分钟。加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜),煮开后,转小火煎煮30分钟,差不多只有一碗水,倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候,继续加一碗水,煮开后煎20分钟,一般可以喝三次)。

功效:此茶有清热、健脾祛湿的功效。适用于咳嗽痰多、湿气重的肥胖人群。茯苓还能用于治疗调理痰饮眩悸、心神不安、惊悸失眠,有一定的安神作用。若体质偏寒的,可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。

平时喝几杯茶,方便有有效,可喝茶功效发挥的慢,需要长时间坚持才慢慢见效。所以平时还可以用食疗祛湿。

食疗祛湿

在众多食物中薏米是最能祛湿的,薏米自古在《本草纲目》记载:“薏米能健脾益胃,补肺清热,去风渗湿。”的效果又是普遍、常吃的食物,味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。

薏米红豆粥

材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法:用水将薏米和红豆泡4到5小时后,把薏米洗净炒熟,然后薏米、芡实、枸杞和红豆下锅煮沸后,小火煮30分钟,放入生姜继续用小火煮40分钟左右,最后等粥变温了就加糖或者蜂蜜即可食用

功效:利水消肿、解毒排脓、清热去湿,使皮肤光滑,减少皱纹,消除色素斑点的功效

薏米苦瓜排骨汤

材料:薏米、排骨、苦瓜、姜、葱

做法:提前将薏米泡发5个小时;排骨切块烧水焯一下;将排骨和泡好的薏米、生姜片、葱段放入砂锅,再滴入几滴白醋,一次性加足水,大火煲开后转小火煲2小时左右后,加入苦瓜继续煲20分钟左右,加入盐调味即可。

功效:营养价值高,滋养脾胃、强健筋骨、滋阴润燥、健脾祛湿等功效。

这么多的祛湿良方,你还不动手做做?选你喜欢的一种坚持祛湿吧!

总结:你有那些坏习惯?

你平时喜欢用什么方法祛湿?

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