明日出伏！舟山气温不降反升，闷热持续！秋老虎要发威了吗？

昨日，阳光在线！闷热

今日，阳光在线！闷热

明天，舟山正式出伏！闷热

岛城未来七天多云为主

多午后局部雷阵雨

其中后天出现强对流天气的可能性较大

出伏后

气温不降反升

即便是8月23日“处暑”节气到来后

暑气也不会得到全然消尽

白天的防暑工作依然不能少

这是秋老虎要发威？

“秋老虎”是我国民间对立秋后重新出现短期炎热天气的俗称，一般多发生在8、9月之交，持续日数约7-15天。气象上统计“秋老虎”的话，一般从出伏（今年出伏是8月20日）或“处暑”节气(8月23日)后连续5天最高温度在35℃以上，形成连日晴朗、日射强烈，重新出现的暑热天气。

这次的气温升高

并不会出现大面积的高温天气

早晚相对会比较的凉爽

还称不上秋老虎

但……

闷热跑不了

但据中国天气网预测，出伏后，对长江流域一带的小伙伴来说，最高气温虽然没到35℃，但持续33℃左右的气温，加上湿度大，闷热肯定跑不了了，也算得上是只暑气熏蒸的“秋老虎”了！

出伏之后

夏季开始真正意义上向秋季过度

气候逐渐干燥，气温波动较大

昼夜温差加大

一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病

这个节气应该如何吃，

怎么养生？

一起看看专家怎么说

出伏如何养生

1

防秋燥，饮食润一点

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果，蜂蜜等，这些种食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。

中医认为酸能敛阴，建议在饮食中配合一些酸性制品，比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。

民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”，瓜类多属阴寒之品，吃多了会损伤脾胃，要适可而止。果类可以多吃，如梨、苹果等。

2

防秋乏，睡得“早一点”

出伏以后很多人容易感到疲乏，此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。

晚上11点到凌晨2、3点，是人体的最佳睡眠时间，错过这个时间段，睡眠质量就会大打折扣。一般最好10点半就应该上床睡觉，特别是凌晨1点到3点一定要入睡，否则对身体会有比较大的损伤。

3

防病防燥，揉得“勤一点”

防止血压突增：

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。

当血压升高的时候，点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，血压会有下降的趋势。

常见滋阴润燥的穴位：

1.位于面部的迎香穴：位于鼻外缘中点外侧0.5寸，在鼻唇沟中，这个穴可以治疗鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状。

2.位于上肢的尺泽穴：属于肺经的合穴，五行上属于水穴。屈肘，在肘窝中，肌腱外侧凹陷中。

3. 位于下肢的太溪穴：太溪主咽中干，口中热，唾如胶，形容的就是秋燥的临床症状。太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。

按揉方法：拇指屈曲放于穴位，按揉2～3分钟，间隔5分钟再行按揉，一共按揉5～10分钟，感觉发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按揉两次，以晨起和睡前按摩效果较好。

4

防温差，穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小的多，心血管疾病风险也小的多！

不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

出伏吃好三样

1

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出伏喝好三样

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荷叶茶：降压降脂

荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。

这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，降心血管意外风险到最低。

2

黑茶：扩张血管

出伏后喝一点黑茶可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。

黑茶中的茶氨酸能起到抑制血压升高的作用，生物碱和类黄酮物质能使血管壁松弛，可以增加血管的有效直径，通过使血管舒张而使血压下降。

3

银夏茶：清火润燥

银夏茶是由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。

金银花：又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。

夏枯草：有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！