九毒日：这九天要特别注意！安度五月把肾精藏好

端午已过，又到了农历五月，也就是毒月，《月令》认为该月瘟毒盛行，其中以五月初五即端午为首的九天，尤其伤身损气耗精元，故又被称为“九毒日”。

这时候天地间被湿热之气弥漫，我们身体也会不舒服，最近就感觉身上黏糊糊的，一动就出汗，人也昏昏沉沉的，没精神，加之最近天气一直阴沉，闷的人上不来气儿，上火也上的厉害。这个一年中最毒的日子，也是我们身体最虚的日子。

古人形成了很多消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊以清污浊，甚至有已婚女子在“毒五月”回娘家，避免与夫同房的做法。

阳气外散，内里虚弱，农历五月五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，而此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合再进行泄耗性的活动，比如吃冷饮、流大汗、房事等。

所以安度五毒月，尤其是最近的九毒日，更要顺应天时，修身养性，切莫再浪，特别忌房事，肾再好，也别浪，以免伤身。

节欲其实保住的是我们的肾精，这段时间我们身体虚弱，弱的也大多是肾精耗损严重，肾精虚幻不好理解，可以打个比方，如同一个充满气的气球，里面的气就是肾精，人在成长过程中，肾精是会逐步耗损的，就如同气球，你不去动它，时间久了也会变小，但如果此时，你不节制欲望，那就相当于给气球慢慢撒气，那瘪的就更快了。

况且，不光是房事损耗肾精，平时我们熬夜、思虑过重、长期节食、口味重，爱吃咸的，这些都会加快肾精的流失速度，肾精可是我们生命的动力，它化生元气，以三焦为通道，散布全身各个脏腑，也是一身气血津液的化生源泉，更是我们繁衍后代所需要的。

所以，古语有云，肾精充盈，则长命百岁。肾精亏虚，则多病多灾。

九毒日，光节流就可以了吗？

看自身，如果肾精本身充足的情况下，光节流身体也不会太难受，但如果本身我们平时肾精就损耗过重，这段时间就会出现各种上火的情况，平时我习惯熬夜，最近就感觉有点吃不消，口腔溃疡，脸上起痘痘，喉咙也有点肿痛，这就说明此时体内的阴液少了，肾水不足，阳气向上和向体表发散的过多，就造成我们身体上部阳气过盛，最近身边也不止一个朋友跟我说上火了，想必都是受五毒月的影响。

这时候不光得节流，少做外泄肾精的事儿，还得补一补。跟我一样最近上火严重，又总觉得没精神的朋友，可以试试以下几种方法，滋养肾精，开源节流。

1. 腰部按摩操

两手掌搓热，分别放至腰部，手掌朝向皮肤，上下按摩腰部，有热感为止，早晚各一遍，每遍搓200次，可以养肾纳气。

还可以双手握拳，手臂往后，用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐步用力，按到酸胀感即可，每天早晚各一次，每次5~10分钟。

腰是肾之府，这样不仅可以滋养肾精，养肾纳气，还能缓解腰酸背痛，特别适合办公一族。

2. 脚心按摩法

脚底有个重要的部位，就是涌泉，这是直通肾经，也是浊气下降的地方，我们平时遇到的上热下寒，虚火过旺，就是因为脚底涌泉这个“开关”没有打开，所以肾水上不去，经常按摩脚心，可以益精养肾，疏肝明目。

方法也简单，临睡前用温水泡个脚，再用手互相搓热，搓脚心，每次100次，搓完会发现脚底特别暖和，有滋养肾气，滋阴降火的效果，尤其对中老年，特别适合。

3. 黑色入肾

不同颜色的食物归属于不同的五脏腑，红入心，青入肝，黄入脾，白入肺，黑入肾，所以生活中我们根据颜色选择食物，也是一种简单易行的方法。

常见的滋养肾精的食物有，黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜、海带、核桃。

黑色食物可以加快代谢，营养价值也高，像黑色的水果中，含有丰富的原花青素、叶绿素、维生素C等，所以国内也出现了“黑旋风”的饮食热潮，带“黑”的食物成了餐馆和家庭的优质选择。

黑色食物中，我独爱的还是这个九蒸九晒黑芝麻，黑芝麻被誉为”八谷之冠“，在《神农本草经》中列为上品，可滋养肾气。我们在生活中吃黑芝麻，一般是生吃或者煮粥、做配菜吃，但这种吃法并不能发挥它真正的作用。

我朋友就因吃法没对，反而弄巧成拙，芝麻直接吃容易上火，所以要采用九蒸九晒的方法，祛除芝麻的燥热，而且这么做可以让黑芝麻吸收太阳及天地的阳气精华，再给它蒸透，也容易被身体吸收。

九蒸九晒黑芝麻的制作方法已有上千年的历史，在时间、日光、温度、湿度的变化过程中增强了黑芝麻的内在效果，这种制作方法在工艺上要求较高，每次蒸煮要炒过3小时，先将芝麻用水洗净，放在笼筐上蒸熟，再晒干，之后重复上述过程，共九遍。这样的芝麻皮自然脱落，剩下的芝麻仁炒香，再处理成微粉，最后用白蜜调和。

咬开后，蜂蜜的润甜和黑芝麻的甘香瞬间化开，每天2丸，胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。用黄酒、淡盐水、米酒或是温开水送服都可以，容易上火的朋友就用温开水，我是很喜欢这个味道的，一般都是直接吃。

此外还有一种黑色食物，是我家里人的最爱，一般都拿来拌饭吃。醋泡黑豆，因为醋主收敛，能够把黑豆里的能量锁住，被我们身体吸收，每天吃个10来粒，营养又健康，很适合现在食用。

黑豆和陈醋，看似简单食物的组合，在民间已经流传千年之久了，这个不同于黑芝麻，能自己做。

1.干净的黑皮绿心黑豆，平底锅炒到七成熟，感觉黑豆皮爆裂，有豆香即可。

2.捞出，放入干净容器（玻璃最好，避免腐蚀），泡醋（天然陈醋最好）。比例不拘，淹没黑豆。（中途查看，黑豆吸醋过多，可加醋补充）

3.如果觉得口感过酸，还可以加一些蜂蜜调味。

4.密封保存，7天之后，黑豆饱吸陈醋，莹莹有光泽。打开盖子，浓郁豆香扑面而来，就可以开动了。

我给家里老人做过几次，如果想要口感再丰富点，可以加点枸杞，后来工作忙没时间做，就直接入手了商城的这款促排黑豆，用的是来自长寿之乡封丘的绿心黑豆，此外还添加了金银花、甘草、桑葚、宁夏枸杞，再用蜂蜜和陈醋浸泡，口感更为丰富，营养也提升了档次，除了酸还有一丝甘甜，感觉比自己泡的好吃。

想要安然度过这段时间可以试试以上几个方法，肾精充足了，身体自然舒爽，此外这段时间还不能忽视的就是蚊虫问题，民谣说：“端午节，天气热，五毒醒，不安宁。”五月是五毒（蛇，蜈蚣，蝎子，蜥蜴，癞蛤蟆）出没之时，也容易滋生病菌，传播瘟疫，所以没事少去草丛里，家里也做好消杀。

前几天家里也发现了各种小虫子，立刻就点艾熏香了，如果住楼房不能点艾条的，可以试试弄点艾草挂门上或是艾草的香包，也有驱虫的效果，要是乡下大院，可以点个艾条驱虫，还能退湿浊，祛霉气