睡觉必须左侧卧吗?哪种姿势更好?睡姿好才能睡得更香

文 / 一分钟健康养生
2019-03-14 10:20

网友提问说:

“我平时睡觉总喜欢趴着睡,我妈妈和我说这种睡觉姿势不好,很容易压迫心脏,还容易打呼噜,不仅不利于自己身体健康,还影响周围人的睡眠。那我们平时应该采用哪种姿势睡觉呢?”

姿势好睡眠香

经过一整天的工作、学习,忙忙碌碌的我们,总想在晚上睡觉的时候好好放松一下。为了在晚上休息好,我们总会控制晚饭量,不过饱也不饥饿,保证周围空气良好,环境比较安静,自己也把情绪放轻松。除了做到这些外,我们还应该关注自己睡觉的姿势。

健康人的睡姿

我们的心脏位置偏左,所以并不建议大家睡觉时采取左侧卧位。如果是仰卧位睡觉,双手不应放在胸口,否则夜间睡觉容易做噩梦;如果是侧卧位睡觉,就要防止枕头压到腮腺而流口水。所以,对于健康人来说,最好的睡姿应是右侧卧位,或是正平卧位,因为这样既能将四肢放松,又不会压迫到心脏。

患病者的睡姿

①心脏病患者,应采取右侧卧位或仰卧位的姿势睡觉;

②心力衰竭患者,应采取半坐卧位姿势睡觉,这样能增加肺活量,改善呼吸困难;

③肺部疾病或胸腔疾病患者,应采取患侧侧卧位姿势睡觉,这样既能减轻因呼吸导致的胸痛,还能使健康一侧的肺活量不受影响;

④胃黏膜脱垂患者,应采取左侧卧位姿势睡觉,因为右侧卧位可能会加重病情;

⑤肝胆疾病患者,应采取左侧卧位姿势睡觉,这样能帮助胆汁排空,还能避免肝胆受压;

⑥腹膜炎患者,应采取双下肢弯曲仰卧位姿势睡觉,可以减轻腹痛现象;

⑦胰腺疾病患者,应采取俯卧位姿势睡觉,因为胰腺位于腹腔深部,仰卧位可能会加重腹痛。

不管是健康人,还是生病的人,都应该根据自己的实际情况,来选择或调整睡觉姿势,唯有这样才能更有利于身体健康。