七个小知识，保证男性健康！

在这个物质横飞的社会，男人不但要在外忙工作，在家还得忙家事，种种压
力严重影响了男性朋友们的健康。不用担心，今天小编将为男性朋友带来福利，
教大家养肾的７个小常识和９个男性健康养生的知识，希望男性朋友们能早日恢
复健康。

１、有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会刺激神经系统，从而产生
排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存
的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。

２、避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要
量力而行，劳作有度。

３、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾
功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

４、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且
会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

５、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重
要的保肾措施。

６、护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要
注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮
湿的地方长期行走，要保持脚部的干燥。

７、饮食保肾
能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、
黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、
银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智
仁等补之。