晚饭吃错了影响健康？告诉你晚饭正确吃法，别让自己吃出慢性病

作为一天中的第一餐很多都开始重视起来，还一致认为早上要吃得像“皇帝”，才是最好的吃法。没错，你有重视早饭的想法很好，早饭在全天的比例是要占到30%。跟早饭一样比例的晚饭，也需要大家警惕以及重视。

有的人说我重视吃晚饭了，不吃还可以长寿减肥。但这样的观点，典型是一个吃晚饭的误区，为什么会这么说呢？晚饭要占到全天的30%，如果你采取不吃晚饭的做法，那么你将会为机体失去一部分的营养来源。

且不吃晚饭会长寿，这个说法来源于一个动物实验，在小白鼠身上，让它限制饮食最终的结果是延长了它的寿命。但对于人们来说，不吃晚饭，只会加速营养不良的发生概率，在肝脏没有充分的脂肪合成时，也会变为发生脂肪肝的危险因素，对健康寿命都可能有影响。

大家也千万不要以为，只有胖人才会患脂肪肝，瘦人因为长时间没有脂肪摄入以及机体缺少能量的摄入，也会增加患脂肪肝的发生概率。而还在用不吃晚饭减肥的人，别再这么做了，你认为的健康却是再给你身体埋下更多的隐患。

如果真要说可以不吃晚饭的人，那么你看看你有没有这几种情况：中午的饭点明显的错后了，甚至是已经到了下午加餐的时候，这种情况可以考虑不吃晚饭；如果你的午饭食用比较多了，且晚上睡觉的时间还比较早，这种情况也可以考虑不吃晚饭；

还有一种就是你的身材已经达到了超重的状态，男性的腰围很明显的超过了85cm，女性的腰围很明显的超出了80cm ，在这种情况，你可以选择一些增强饱腹感的食物，如坚果、酸奶等，也可以考虑不吃晚饭。

除此以外，吃晚饭是我们每个人都需要做的一件事，不仅要吃还要吃对。以下这2种方式不可取。

1、晚饭没有规律，会增加胃病概率：

规律的吃饭习惯，对胃的健康十分有益。如果晚饭吃得时间很晚，很可能会影响肠胃的消化吸收，降低肠胃的自我修复功能，增加胃病或者是更严重的胃不适。还会因为你食用的时间，跟睡眠时间相近，出现失眠等影响睡眠质量的现象。

2、晚饭经常吃高脂肪食物，会增加心血管疾病：

进入冬天之后，人们更喜欢食用高热量的食物，尤其是晚上回到家里，可以任意选择。但高脂肪的食物，是不建议大家多食用的。一是因为晚上的运动量会比较小，不能消耗掉脂肪。二是容易让血液变得粘稠，增加血管堵塞的危险，罹患心血管疾病。

各位朋友，你晚饭都会食用哪些食物？都会按时按点的吃吗？不妨在下方评论中留言，分享你的经验。