夏季养脾正当时：调理脾胃的方法，都在这里了！告别脾胃虚寒

文 / 冀时健康

2021-05-17 18:58

你的脾阳弱了吗？
最近总感觉脾胃虚寒的厉害，不知道你们有没有这样的情况↓
1. 胃部总感觉冰凉，一受凉就胃疼；
2. 怕冷，同样的温度，别人穿个毛衣，你还得加件棉袄；

3. 手脚冰凉，疲劳乏力；
4. 身体经常水肿；
5. 容易闹肚子，经常腹泻、腹痛；

6. 食欲不振、挑食。
如果以上你中了两三条，那就要小心了！
脾胃虚寒，指的是脾胃阳气不足，阳气不足，就如同大地缺少了阳光的照射，那万物也无法健康茁壮地生长，我们的脾胃也如是，阳气弱了，寒气进来，脾胃就被冻得哆哆嗦嗦，能不虚能不痛吗？
别拿脾胃虚寒当小事！
很多人都有胃不舒服的情况，稍微吃点辣的或者吃的油腻点，吃个冰淇淋，这个胃就闹得天翻地覆，吃不下饭、睡不着觉，总觉得忍一忍能过去，但是次数多了，也着实影响生活质量。

脾胃虚寒，时间久了影响很大！
脾胃是后天之本，我们吃进去的食物，都靠它们来消化吸收，乃至将营养输送到全身上下。如果长期脾胃失调，人体所需的营养不足，那我们的身体就会日渐虚弱，影响健康。时间久了还会影响我们身体的其他脏腑的健康。

脾胃虚寒除了先天因素外，很多时候都是我们自己“作”的。
常年熬夜，不管是加班还是晚上追剧打游戏，都会过度劳累，就会伤及到我们的脾胃。

饮食不规律，饥一顿饱一顿，早上不吃，中午外卖，晚上经常吃油炸烧烤食品，都会给我们的脾胃造成负担，影响消化，就会渐渐出现脾胃失调了。
情绪问题，现代人精神压力大，烦躁不安，抑郁焦虑的情绪整天包裹着我们，肝郁气滞会影响到我们的脾胃。

还有就是比如现在气温骤降，有些为了美的小姐姐小哥哥们，宁可冻得在风中摇摆，也不愿意穿上厚衣服，美固然重要，但为此损伤了健康就不可取了，寒气会从我们的皮肤进入到身体内部，加上以上作息和饮食的问题，这三者一结合，可不就找脾胃的麻烦了！
食疗护脾胃
很多人把调养脾胃想象的很难，其实只要我们从饮食和生活习惯上加以注意，脾胃会慢慢好起来，今天就跟大家重点说说这个食疗！
1、茯苓
说起茯苓，大家一定不陌生，茯苓饼、茯苓糕、茯苓酸奶你肯定听过。
茯苓既是食物，也是一味鼎鼎有名的中药，《神农本草经》把茯苓列为上品，而且还被誉为“四时神药”，不分四季，无论寒热，与多种药物搭配，都能发挥它独特的功效。

从古至今，钟爱它的人可不少，大才子苏东坡，不仅喜欢东坡肘子，对茯苓饼也是高度赞扬。
他在《东坡杂记》记述了他服茯苓的方法：「用经九晒九蒸的胡麻，茯苓加白蜜少许，为饼食之，日久气力不见衰，百病自去。」
另外一位对茯苓爱不释手的就是慈禧太后了，茯苓饼也因此闻名至今，而且经研究，慈禧太后养生补益药共64种，而使用率最高的一味便是茯苓。

茯苓到底有啥神力，能一直风靡于中医界、养生界呢？告诉你，最突出的就是它健脾祛湿的功效！
与其他祛湿药不同，茯苓的利水渗湿功效，是通过健运脾肺功能而达到的，加上它药性平和，既可驱邪，又可扶正，利水而不伤正气，而且还可以宁心安神，对于脾虚引起痰湿重、水肿、食欲不好、大便不成形、肚子胀等都很好用。
2、山药
《药典》说山药归脾、肺、肾经，这才是养肺的正确姿势，色白入肺之余，既补养了后天之本脾经，又照顾到先天之本肾经，
《神农本草经》里则记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」

所以山药的补养是由内而外的，并不是虚假繁荣表面美好。肾养好了精神就足，脾养好了气血就旺；肺朝百脉，肺养好了，补足的气血才能真正通达到每个细胞每个毛孔。而且性味平和，体质寒热都适合。

这款山药粥，平时煮着喝！
食材准备：小米50克、山药1根、清水适量
制作方法：
1. 山药切小段洗净上锅蒸熟，蒸到筷子很容易戳进去就熟了；
2. 开水下小米，大火煮开，转中火开盖煮约30分钟，小米中火煮的时候用勺子不时的搅拌一下，防止糊底。
3. 山药蒸熟去皮碾碎，把山药泥倒入小米粥中；
4. 边煮边搅，煮着翻滚浓稠即可；
5. 喜欢甜的可以加点红糖，撒点枸杞，健脾养气血。
3、芡实
芡实，是《神农本草》中记载的上品药材之一。而上品通常服用对身体是无毒的，具有补养作用，可以久服，使人延年益寿，是故可以久吃的药，现在也属于药食同源之中。

古药书中说它有“婴儿食之不老，老人食之延年”之效。《红楼梦》里有一回“秋爽斋偶结海棠社，蘅芜苑夜拟菊花题”，说贾宝玉让人给史湘云送吃的，其中有两样时鲜货，一是红菱，另一样就是芡实。

宋代的大文豪苏东坡对芡实就“情有独钟”！苏东坡是宋代大文豪，又是美食家兼食疗专家，直到晚年仍身健体壮，面色红润，才思敏捷。他对食疗养生颇有研究，著有《苏东坡养生集》传世。他的养生之道中有一条就是吃芡实，吃法颇为奇异：时不时取刚煮熟的芡实1粒，放入口中，缓缓含嚼，直至津液满口，再鼓漱几遍，徐徐咽下。

芡实最好的搭配就是莲子，莲子补脾的同时，可入心经，能补益心气安神，可治心虚失眠，而且性平和。芡实和莲子搭配增强健脾祛湿的同时，还能补益心肾，改善失眠，夏天脾虚湿重可以调，心神虚导致的失眠、心慌也可以调。

如果有慢性腹泻的毛病，肚子里有水流动的声音，舌体胖大有齿痕，还有吃的少没食欲，头晕，四肢酸懒无力，心慌，夜尿多，大便不成型，或腹泻长期不愈。就可以用芡实和莲子，再加上白扁豆各15g，搭配小米煮粥喝。
我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆等健康食材浓缩在小小一块糕点里，每天吃点，香甜软糯很方便！
选用8种健脾胃的食材，再配以人参、山楂、糯米，用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成，口感加分！

软软糯糯的口感，咬上一口清甜不腻人，细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味，十多种食材营养都被慢慢消化，吃着很安心。

同事王大哥，年轻时吸烟喝酒把胃给吃伤了，总是半夜犯胃疼，现在每天上班间隙吃上一颗茯渭糕，方便又实惠。

除了天然原料，不额外添加化学剂、增味剂，为了让食材更好的口感，也是采用了健康有益的麦芽糖，身体无负担。

这款茯渭糕，集山药、茯苓、芡实等天然食材于一身，相辅相成、四季皆宜，一身轻松。

每天大鱼大肉不消化，来点茯渭糕，肠胃不油腻了，身体轻松~

早上比较匆忙，来一颗，方便美味；下午饿了来一颗，健康饱腹，状态满满！每天仅需2-3块，柔软香甜，富有营养。
运动护脾胃
脾胃虚寒切记熬夜哦，要调整好自己的作息时间，否则一边吃着养脾胃的食物，另一边又熬夜透支，那脾胃能好的起来嘛！以及情绪上加以控制，遇到事情想开点，切记忧思伤神哦！
分享给大家一种躺着就能养阳的方法，毕竟现代人缺觉缺到一定地步了！
养生还阳卧
身体自然着床，精神放松易入眠。
姿势如下图这样
↓↓↓

身体自然平躺，保持放松的姿态，胯关节放松，双腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，圈成一个环形。
脚后跟正对着会阴穴的位置（如果筋骨柔软，脚后跟能抵着会阴更佳），两手心放在小腹处，掌心向下朝着腹部。
这个姿势摆好后，闭上眼睛，心中默念[虚]，用鼻子吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰，用嘴呼气，意想体内邪气随着呼气排出体外，每晚睡前练半小时即可。

很多人做的时候会感觉脚心发热，我们平时想得太多，这些气血能量都聚在脑子里，自然就睡不着，这个姿势会把气血往下引，坚持下去睡觉能踏实不少。
4.仙人揉腹法
推腹补气，健脾胃，中气足，养好气血。
道家的仙人揉腹法，能把肚子里的水气揉开，结节揉通，行气活血。
方法简单，重在坚持，每天两次。
预备势:在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。
第一式：按摩心窝部
两手缓缓上提，在胸前，两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心口窝部位，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩 21 次。再从右向左逆时针按摩 21 次。