心梗猝死的年轻人越来越多，这4个对心脏不好的习惯要改正

前几天同学聚会，班上素有劳模之称的同学未能到席，大家都比较奇怪，后来有人说他前不久突发心梗离世了。这个同学和我年纪相仿，毕业后就直接进入医疗器械销售领域，虽然赚得是盆满钵满，但是工作压力很大，经常出差、熬夜加班，时间长了身体吃不消，发生心梗猝死，做我们这行的是最清楚不过的了。

为什么年轻人突发心梗猝死的越来越多？

首先，年轻人的心脏太“年轻”，很容易一梗就死。临床上发现，相比中老年人，年轻人确实很容易一发生心梗就直接梗死。这是因为中老年人心血管堵塞的过程是循序渐进的，在逐渐狭窄的过程中，心脏感知到后会发动动脉分支进行自动连接，即使原来的血管堵塞了，心脏的供血依然能够得到保证。而年轻人心血管一下子堵塞的，心脏还来不及找后补，就因为缺血缺氧导致大面积心肌坏死，导致丧失生命。

其次，年轻人自以为是，不重视健康。很多年轻人以为冠心病、心梗等心血管疾病是中老年的专属，其实，现在这些疾病越来越年轻化。而年轻人不重视自己的身体健康，没有定期到医院体检的认识，结果会导致心血管疾病突发致死风险增大。

非常重要的是，现在的年轻人有很多对心脏有害的坏习惯。

1、睡眠不规律。加班或者追剧到凌晨，导致睡眠时间得不到保证；遇到周末就赖床不起，睡眠毫不规律。这样很容易引起内分泌紊乱，激素不稳定，一起血压异常、糖脂代谢紊乱等健康问题，长此以往会增加冠心病、心梗的发生风险。

2、一天3顿吃外卖。不少年轻人上班时间紧张，有的纯粹是人太懒不想做饭就天天吃外卖。外卖的饭菜中，碳水、脂肪、蛋白质等营养素的比例是非常不合理的，而且为了增加饭菜的风味，往往加入了太多的添加剂、增稠剂等，升高人体血糖，增加动脉粥样硬化，损害心肌等风险。

3、突然高强度运动。长期久坐的上班族可能偶尔会意识到要运动一下，就一下子跑5公里，结果心脏无法耐受发生猝死的事件也时有发生。这就要求大家要在平时养成规律有氧运动的习惯，每周坚持4、5次，每次半小时左右。如果有中风史的话，建议不要在早晨运动。

4、情绪控制不好，经常暴怒。现在很多人压力大，情绪控制不好就会大发雷霆或者心态崩裂。情绪起伏过大会迅速升高血压，损伤心肌。建议各位平时要学习一些管理情绪的方法，保持心态平稳是非常重要的。